"D-vitamiinin puute liittyy lihavuuteen" ja 3 muuta mielenkiintoista väittämää

"D-vitamiinin puute liittyy lihavuuteen." Vaikuttaako D-vitamiinin puutos siis lihomiseen vai aiheuttaako lihominen D-vitamiinin puutosta? Siinäpä vasta mielenkiintoinen kysymys, johon ei vielä vastausta tiedetä.

"D-vitamiinin puute aiheuttaa uniongelmia." Uniongelmat ovat lisääntyneet nykyaikaisessa elämänmenossamme hirmuista vauhtia. Onko uniongelmien lisääntymisen syynä kasvanut D-vitamiinin puute? Vai aiheuttavatko uniongelmat itsessään D-vitamiinin puutetta?

"D-vitamiini vähentää stressiä." Vai lisääkö D-vitamiinin puutos stressiä? Ja aiheuttaako D-vitamiinin puutoksesta johtuva stressi uniongelmien lisääntymistä eikä sittenkään D-vitamiinin puutos? Ja aiheuttavatko stressi ja uniongelmat ehkä lihomista eikä sittenkään D-vitamiinin puutos?

Suurella osalla ihmisistä on D-vitamiinin puutos. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Asia on edelleen näin, vaikka on D-vitamiinin puutoksesta puhuttu jo useampi vuosi ja useissa maissa. Mutta mistä tämä D-vitamiinin puutos oikein johtuu? Korjaantuuko D-vitamiinin puutos ottamalla D-vitamiini -valmistetta päivittäin?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja toimii elimistössä kuin steroidihormoni. Estrogeeni ja testosteroni ovat myös steroidihormoneja. D-vitamiini ei ole heti hyödynnettävissä ihomme tuotettua sitä auringonvalossa tai otettuamme D-vitamiini -valmistetta. D-vitamiinin täytyy löytää elimistöstämme sille sopiva reseptori tullakseen aktiiviseen muotoon, jota elimistömme pystyy hyödyntämään.

Auttaako magnesium samaan aikaan D-vitamiinin kanssa otettuna ehkä sopivan reseptorin löytämisessä? Vai onko magnesiumissa itsessään jotain, joka edesauttaa D-vitamiinipuutoksen korjaamisessa tehokkaammin kuin pelkän D-vitamiinin ottaminen yksinään?

Glukokortikoidit ovat hormoneja, kortikosteroideja eli lisämunuaiskuoren erittämiä steroidihormoneja. Glukokortikoidien tiedetään vähentävän D-vitamiini -reseptoreiden ilmentymistä. Kortisoli on glukokortikoidi ja niin sanottu "stressihormoni." Eli vaikuttaako D-vitamiinin puute stressiin? Vai vaikuttaako stressin aiheuttama kortisoli D-vitamiinin hyödyntämisen pienenemiseen ja sitä kautta D-vitamiinin puutokseen?

"D-vitamiini vähentää stressiä." Varmaankin näin. Mutta? Kuinka D-vitamiini pääsee hyödynnettäväksi, kun stressissä tuotamme kortisolia, joka estää sopivien D-vitamiinireseptorien ilmentymistä. Kortisolin läsnäolo "vähentää" ottamaamme D-vitamiiniannosta. Eli emme saakaan aktiivista D-vitamiinia läheskään niin paljon kuin purkissa luvataan. Vaikuttaisiko tämä ehkä siihen, että suositusten katsotaan olevan aivan liian vähäiset?

"D-vitamiini vähentää luiden haurastumisen riskiä." Tutkijat ovat suositelleet D-vitamiinin ottamista yhdessä A- ja K-vitamiinin kanssa lisätäksemme D-vitamiinin tehoa ja vähentääksemme mahdollisia epätoivottavia sivuvaikutuksia,joita voi olla pelkän D-vitamiinin ottamisella. Liian suuret D-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa muun muassa kalsiumtasapainon häiriintymistä, mikä taas voi vahingoittaa luuston rakennetta. K-vitamiineista kyseessä on nimenomaan K2-vitamiini. Eli tämäkään väite, D-vitamiini vähentää luiden haurastumisen riskiä, ei ollut ihan yksiselitteinen.

Kunnon hyvän yön uni säätelee tehokkaasti kortisolitasoja ja edesauttaa näin D-vitamiinin hyödyntämistä. Kortisolipitoisuudet ovat korkeimmillaan aamulla ja matalimmillaan keskellä yötä klo 0:00 - 4:00. Eli vaikuttaisiko D-vitamiinivalmisteen ottamisajankohtakin D-vitamiinipuutoksen korjaamisen tehokkuuteen?

Ravintoaineista K2-vitamiinin, A-vitamiinin, kalsiumin ja magneusiumin sanotaan toimivan yhdessä D-vitamiinin kanssa. Eli mikä tai mitkä kaikki asiat vaikuttavat D-vitamiinin puutoksen korjaamiseen ja mitkä kaikki asiat aiheuttavat D-vitamiinin puutosta. Asia ei ole mitenkään yksiselitteinen kuten edellä käsitellyistä väittämistä näkee.

D-vitamiinia tarvitsemme siis lisää. Itse olen käyttänyt muun muassa tätä Healthy Origins Vitamin D3 5000 IU eli 125 mikrogrammasta D-vitamiinia, joka on kylmäpuristetussa oliiviöljyssä helposti nieltävissä kapseleissa.

K2-vitamiinia harvemmin on monivitamiineissa. K2-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi kananmunan keltuainen, liha ja fermentoidut täysrasvaiset juustot. D-vitamiinivalmiste voisi olla hyvä ottaa aterian yhteydessä, joka sisältää edellä mainittuja ruokia. Vaihtoehtoisesti Nattosta, japanilainen perinneruoka, peräisin oleva K2-vitamiinivalmiste voisi olla hyvä ottaa D-vitamiinin kanssa. Hyvä vaihtoehto olisi Dr. Mercola Vitamin K2 kapselit. Kyseisestä tuotteesta saa K2-vitamiinia 150 mikrogrammaa. Dr. Kate Rheaume-Bleue on ehdottanut, että jokaista ottamaamme 1000 IU:ta (kansainvälistä yksikköä) D-vitamiinia kohti, voisimme hyötyä 100 mikrogrammasta K2-vitamiinia.

Mites sitten se magnesiumin saanti samaan aikaan D-vitamiinia otettaessa? Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväleivästä, riisistä ja viljatuotteista sekä maidosta ja maitotuotteista. Kalsiumiakin tulisi saatua, jos ottaa D-vitamiinin yhdessä maitotuotteiden kanssa. Jäljelle jäisi vielä A-vitamiinin saanti. Puhdasta A-vitamiinia retinolia saa erityisesti maksasta, mutta myös lihasta, kananmunasta ja voista. Paras A-vitamiinin lähde olisi aito kalanmaksaöljy. Kokeilemisen arvoinen nimenomaan A-vitamiinin saamiseksi olisi Carlson Labs Cod Liver Oil Gems Super 1000 mg 250 Soft Gels.

Sitten vain huolehtimaan kunnon yöunista ja stressin minimoimisesta, niin eiköhän pitäisi jotain edistystä tapahtua elimistön D-vitamiinipitoisuuksissa.

FOOD-BASED VITAMIINIT - 100 % NATURAL???

Videolla kerron mitä sain selville Rainbow Light:in Food-Based Multivitamiineista. Olin ollut taas niin sinisilmäinen...

 

Sanasto videoon:

 

USP = U.S. Pharmacopeial Convention

GMPs = Good Manufacturing Practices

 

Rainbow Light Women's One Just1Once Food-Based Multivitamiinin vitamiinimuodot:

 

L = luonnonmukainen muoto, S= synteettinen muoto

 

Vitamin A (as Beta-Carotene L, Palmitate S)

Vitamin C (as Ascorbic Acid S)

Vitamin D (as D3 Cholecalciferol S) sama muoto, jota syntyy ihollamme auringossa

Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Succinate S)

Vitamin K (as Phytonadione) K1-vitamiini muoto, jota on kasviksissa, mutta voi olla synteettisesti valmistettu 

Vitamin B-1 (as Thiamin Mononitrate S)

Riboflavin L (Vitamin B-2) luonnollinen muoto, joka voi olla synteettisesti valmistettu

Niacin (as Niacinamide B3-vitamiini L)

Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI S)

Folic Acid foolihappo S

Vitamin B-12 (as Cyanacobalamin S)

Biotin  biotiini L, mutta voi olla synteettisesti valmistettu

Vitamin B-5 (as Calcium Pantothenate L?)

 

Rainbow Light Certified Organics Women's Multivitamin monivitamiinissa kaikki muut vitamiinimuodot ovat samat kuin yllä paitsi:

 

Vitamin A (as Beta-Carotene L)

K-vitamiinia ei ole lainkaan

 

 

  Kuvassa on kuvattu Rainbow Light:in Food-Based Vitamiinien koostumus. Tuotteiden perusta koostuu superfood-uutteista kuten spirulinasta, vihreistä lehtevistä vihanneksista, juureksista ja hedelmistä, joissa on antioksidantteja.Seuraavaksi lisätään kasviperäisiä entsyymejä ja kasviksia (kuten nokkosta, inkivääriä) ja probiootteja helpottamaan ruuansulatusta ja imeytymistä. Lopuksi lisätään tieteellisiin tutkimuksiin perustuvia pitoisuuksia ainesosia ja yhdistelmiä (eli mm. vitamiineja).

Tuotteissa ei käytetä keinotekoisia väri- ja makeutusaineita eikä säilöntäaineita.



 

 

 

 

 

 

Tarkemmin muovipulloista saatavasta xenoestrogeenista

Viimeksi tutkiessani mitä on DIM, törmäsin xenoestrogeeniin. Xenoestrogeeneja ovat muun muassa yleisesti kosmetiikassa säilöntäaineena käytetyt parabeenit. Muovisista juomapulloista saatava xenoestrogeeni on nimeltään bisfenoli.

Elintarviketurvallisuusviraston Eviran tiedotteista löytyi seuraavanlaista tietoa:

BPA eli bisfenoli A voi matkia estrogeenia. Tieteellistä keskustelua on käyty paljon bisfenolin vaikutuksista hedelmällisyyteen, lisääntymiseen, oppimiseen ja hormonijärjestelmään. BPA:ta käytetään polykarbonaattimuovin (lyhenne PC) valmistuksessa. Polykarbonaattimuovia käytetään tuttipullojen, muovimukien ja lautasten valmistuksessa. Myös epoksihartsien, joita käytetään tölkkien ja säiliöiden pinnoittamiseen, valmistuksessa käytetään BPA:ta.

Tuttipullot, jotka sisältävät bisfenoli A:ta on useimmiten merkitty lyhenteellä PC tai kolmion sisällä olevalla numerolla 7. Polypropeenista (PP) valmistetut tuttipullot eivät sisällä bisfenoli A:ta. Nestettä ei saa lämmittää tuttipullossa mikroaaltouunissa. Vanhat ja naarmuiset pullot tulee vaihtaa uusiin.

Yllämainitut tiedot löytyivät 18.3.2014 Eviran sivuilta.  EU-direktiivin mukaan tuttipulloissa ei ole saanut enää maaliskuun 2011 alusta lähtien käyttää polykarbonaattimuovia, joka sisältää haitallista bisfenoli A -kemikaalia. Kielto koskee siis ilmeisesti ainoastaan tuttipullojen  valmistusta ja muissa muovipulloissa ja tuotteissa ainetta saa edelleen käyttää.

Kannattaa kuitenkin huomioida, että myös muista muoveista voi irrota jotain haitallista ainetta. Ihme olisi, jos ei niistä mitään irtoaisi. Mitään ruokia ei varmaankaan kannata lämmittää eikä säilyttää turhaan muoviastioissa. Bisfenoli A:ta on yleisesti myös kaupoista saatavissa ostokuiteissa, joista se imeytyy ihon läpi. Saksassa lomaillessani sain eräästä kaupasta kuitin, jossa mainittiin, ettei kuitissa ole BPA:ta.

Yhdysvalloissa BPA:n käyttöä ei ole kielletty. Rainbow Light ravintolisävalmistaja ilmoittaa sivuillaan käyttävänsä BPA-free bottles eli BPA:ta sisältämättömiä purkkeja. Rainbow Light:n muovipurkit ovat 100 % kierrätysmateriaalista valmistettuja ja 100 % kierrätettäviä.

MIKÄ IHMEEN DIM MULTIVITAMIINISSA

Videolla kerron lyhyesti mitä on DIM, miksi sitä käytetään lisäravinteena ja milloin sitä ei tulisi käyttää. Katso, kuuntele ja ihmettele.

Sanasto videoon:

 

DIM = di-indolylmetaani

Brassicaceae (Cruciferae) - ristikukkaiskasvit

Phosphatidylcholine

Xenoestrogeeni

 

 

 

Kiinnostuitko DIMistä? Tuotteita löydät tästä.

Tiedätkö mitä monivitamiinissasi on?

Useimmiten monivitamiini taidetaan valita jonkun suosituksesta; mainostekstin, tuttavan tai myyjän hyvien argumenttien perusteella. Itselleni on ainakin käynyt useamman kerrankin näin.

 

Videossa mainitut Rainbow Lightin multivitamiinit löydät tästä.

Edellisessä blogitekstissäni kirjoitin magnesiumstearaatista. Rainbow Light Women's One Just1Once -tuotteessa on steariinihappoa (stearic acid) toisin kuin Rainbow Light Certified Organics Women's Multivitamin -tuotteessa sitä ei ole käytetty.

 En tiedä onko Rainbow Light Certified Organics Women's Multivitaminin koostumusta muutettu vai onko iHerbin sivulla virhe, koska siellä sanotaan tuotteessa olevan käytetty magnesiumstearaattia. Rainbow Lightin omilla sivuilla ei näin ole eikä siis purkin kyljessä, joka itselläni on.

HYVÄ JA PAHA MAGNESIUMSTEARAATTI TAPAAVAT KAHVILASSA

Kaisa:Hei olen Kaisa Magnesiumstearaatti. Saisinko liittyä seuraan?
Heikki: Hei, ilman muuta. Hauska tutustua. Mahdammeko olla kenties sukua toisillemme? Minä olen nimittäin Heikki Magnesiumstearaatti.
Kaisa: Jopas sattuikin.

 

Kaisa: Missä sinä olet töissä?
Heikki: Doctor Mercolalla Amerikassa. Olen vain käymässä sukulaisissa Suomessa. Entä sinä?
Kaisa: Minäkin työskentelen Amerikassa, isossa vitamiiniyrityksessä NOW Foodsissa. Olen Suomessa markkinoimassa iHerbiä, josta saa meidänkin tuotteita.

Heikki: Ei voi olla totta. Sinä olet sitten sellainen paha Magneusimstearaatti, jonka käyttöä vastaan minä Doctor Mercolalla työskentelen.
Kaisa: Minulla on erittäin tärkeä työ NOW Foodsilla. Autan vitamiininvalmistuksessa monella tapaa. En tahdo aina edes keritä joka paikkaan.
Kaisa: Ensinnäkin pidän valmistuskoneiston puhtaampana, kun estän valmistusaineita tarttumasta siihen. Lisäksi autan saamaan jokaiseen tablettiin ja kapseliin juuri oikean määrän eri valmistusaineita ja pidän tabletit kasassa. Autan tabletteja myös olemaan tarttumatta toisiinsa kiinni.

Heikki: Etkö ole kuullut, että työsi on täysin turhaa? Vitamiinivalmisteet pystytään hyvin valmistamaan ilman sinuakin Kaisa Magnesiumstearaatti. Magnesiumstearaatti on ainoastaan ylimääräinen ainesosa tuotteessa eikä anna asiakkaille mitään lisäarvoa.
Kaisa: Heikki hei, sinut on aivopesty siellä Doctor Mercolalla, koska tuotteenne eivät muuten olisi kilpailukykyisiä meidän tuotteidemme kanssa. Törmään aina silloin tällöin vitamiiniyrityksiin, jotka yrittävät erottautua joukosta olemalla käyttämättä magneusimstearaattia, vaikka valmistusprosessi tulee silloin kalliimmaksi.

Heikki: Meillä Doctor Mercolalla ei käytetä mahdollisesti haitallisia ainesosia tuotteiden valmistuksessa, vaikka valmisteen myyntihinta nouseekin sen vuoksi ja valmistus on hitaampaa.
Heikki: Magneusiumstearaatti voi mahdollisesti vioittaa suolistoa ja ehkäistä ravintolisien imeytymistä.
Kaisa: Minkäänlaista ihmisillä tehtyä kliinistä tutkimusta väitteistäsi ei ole. Totta on, että ravintolisien imeytyminen voi hidastua jonkin verran, mutta ei vähenny.

Heikki: Magnesiumstearaattihan on steariinihapon suola. Magnesiumstearaatti muodostuu yhdistämällä magnesiumioni ja steariinihappo keskenään. Steariinihappo vaimentaa immuunijärjestelmän toimintaa vaikuttamalla valkosolujen T-solujen toimintaan.
Kaisa: Steariinihappoa on meidän jokaisen kehossa. Steariinihappo on välttämätön tyydyttynyt rasvahappo, jota on vihanneksissa, siemenissä, pähkinöissä ja öljyissä. 200 kalorin annoksesta tummaa suklaata voi saada jopa 5 g stearaatteja.

Heikki: Tuotteiden valmistuksessa käytetty stearaatti on usein peräisin puuvillansiemenöljystä, jossa voi olla paljon torjunta-ainejäämiä.
Kaisa: Meillä NOW Foodsilla tehdään parempilaatuisia ravintolisiä ja käytämme Non-GMO, Kosher sertifioitua palmuöljyä.

Heikki: Kiitos juttuseurasta. Minun on tästä kiirehdittävä seuraavaan tapaamiseen.
Kaisa: Kiitos itsellesi. Hyvä aina vaihtaa mielipiteitä, vaikkei kaikesta samaa mieltä olisikaan. Näkemiin.
Heikki: Siinä olen kanssasi täysin samaa mieltä. Näkemiin.

Mitä mieltä sinä olet? Osallistu keskusteluun ja laita kommenttia.

IHerbin valikoimasta löytyy varmasti kaikille jotakin.
Kaisan edustaman NOW Foodsin tuotteet löytyvät tästä ja Heikin edustaman Dr. Mercolan tästä.

ALENNUSKOODILLA HUH943 SAAT ENSIMMÄISESTÄ IHERB-TILAUKSESTASI AINA EXTRA-ALENNUSTA JO MUUTENKIN ALENNETUISTA HINNOISTA.

Hei Sulle Kans Extra 10 % Alennus

Nyt kannattaa heti suunnata ostoksille Amerikan mantereelle. Maaliskuun 3. päivään asti iHerb.comissa saat ylimääräisen 10 prosentin alennuksen kaiken kokoisista tilauksista.

Uudet asiakkaat saavat ensin alennuskoodilla HUH943 tilauksen ollessa vähintään 40 dollaria 10 dollarin alennuksen tai pienemmissä tilauksissa 5 dollarin alennuksen ja tämän lisäksi jäävästä hinnasta vielä 10 % ekstra-alennusta.

(Postikulua ei oteta huomioon alennusta laskettaessa eikä muita alennuksia. Kannaltasi parempi alennus eli tuotekampanja-alennus tai tämä 10 % huomioidaan automaattisesti.)

Muista valita myös ilmainen tuote Freebies kohdasta!

IHerbissä on milloin mitäkin ekstra-alennuksia. Tämäkin alennus ilmeni vasta, kun olin laittanut ostoksia koriin ja menin check-out:iin. Itse alennus lasketaan koriisi vasta, kun olet kirjautunut sisään.

Alennus on voimassa ainoastaan 3.3. asti klo 10 am Pacific Time eli maanantai-iltana kahdeksan aikoihin päättyy.

Tästä linkistä pääset ostoksille iHerbin ihmeelliseen maailmaan ja alennuskoodikin tulee tästä automaattisesti :) www.iherb.com

Yli 35 000 luontaistuotetta odottavat juuri sinua!