Terveysloman viettoa

Joskus tauti vain pääsee kimppuun, vaikka kuinka yrittäisi ennaltaehkäistä iHerbin hyvillä tuotteilla. Syksystä lähtien olen syönyt Thorne-Research-Zinc-Picolinate-60-Veggie-Caps sinkkikapseleita lisätäkseni vastustuskykyäni. Kurkkukipu pääsi kuitenkin toden teolla ottamaan viikonlopun aikana vallan. Onneksi olin varautunut tähänkin ja sain kipuun apua hyvänmakuisista sinkkipastilleista. 
Viime yönä kurkkukipu oli saapunut kutiseva-kurkku-kuiva-yskä vaiheeseen, johon sinkkipastillit toivat hiukan helpotusta.

 
Sinkki on hivenaine, joka osallistuu lukuisten entsyymien toimintaan ja auttaa solujen muodostumisessa. Sinkki on VÄLTTÄMÄTÖN normaalille kasvulle ja kehitykselle, auttaa vastustamaan infektioita, edistää yleistä vastustuskykyä sekä pitää yllä oikeaa testosteronin tasoa. Lisäksi sinkki edistää hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia.

Hyviä sinkin lähteitä ovat liha, äyriäiset, ruotoineen syötävät kalat, maitotuotteet, täysjyvävilja, siemenet ja pähkinät, tumma suklaa ja vihreät vihannekset. Kasvavassa suosiossa oleva vegaaniruokavalio lisää sinkin tarvetta, sillä elimistö ei pysty imeyttämään kasviperäistä sinkkiä yhtä hyvin kuin eläinperäistä.

Virallinen saantisuositus päivässä on naisilla 7 mg ja miehillä 9 mg, pienillä lapsilla 5-7 mg ja 10-17-vuotiailla 9-11 mg. Sinkin tarvetta lisäävät muun muassa raskaus, imetys, raskas fyysinen työ tai treenaaminen, krooniset tautitilat ja leikkauksesta tai palovammoista toipuminen.

Yskä on oire, joka syntyy, kun keho pyrkii poistamaan elimistöstä haitallista ainetta. Yskä ei siis ole sairaus, vaan aina oire. Erityisen yleinen se on ylähengitystietulehduksen eli flunssan yhteydessä. Se on vuosittainen vaiva lähes jokaisella, ja menee ohi 3-4 viikossa.

Yskärefleksiä stimuloivat erilaiset mekaaniset, kemialliset ja lämpötilaan perustuvat ärsykkeet sekä paikalliset välittäjäaineet. Yskän syy voi piillä lukuisissa eri elimissä, sillä yskäreseptoreja on nenän, sivuonteloiden, nielun, kurkunpään, korvan, henkitorven ja keuhkoputkien alueella, keuhko- ja sydänpussissa, palleassa, ruokatorvessa ja mahalaukussa. Keuhkokudoksessa yskäreseptoreja ei ole.

 

Vastustuskyvyn perusta, jopa kaksi kolmasosaa siitä, on suolistossa. Suolistolle hyödyllisiä maitohappobakteereja ja vitamiineja käytetään valitettavan usein vain lyhyinä kuureina. Kuitenkin niiden säännöllinen käyttö ympäri vuoden edesauttaa suoliston kykyä vastustaa haitallisia bakteereja.

Nyt tuli siis kaivettua jääkaapista käyttöön kauan unohduksissa olleet maitohappobakteerit.

Kannattaa muistaa, että lyhytkin antibioottikuuri muuttaa bakteeristoa kuukausiksi, ellei jopa vuosiksi. Muista siis ottaa maitohappobakteereita tukemaan suoliston oikeaa bakteerikantaa.


Antibiootit ovat bakteeri-infektioiden hoitoon käytettäviä lääkeaineita. Ne eivät tehoa viruksiin, kuten esimerkiksi tavallisiin flunssiin. Antibiootit ovat alun perin luonnosta löytyneitä aineita, joita mikrobit tuottavat. Esimerkiksi penisilliini eristettiin alkujaan homesienestä. Suuri osa käytössä olevista nykyantibiooteista valmistetaan laboratorioissa. Aiemmin kymmenen päivän tai viikon mittainen antibioottikuuri oli tavallinen, mutta nyt kuuri voi olla vain kolme tai viisi päivää. Kuurit ovat lyhentyneet, koska on ymmärretty antibioottien käyttöön liittyvät haitat.

 

Inkiväärin on osoitettu lievittävän tulehdusta koeputki- ja eläintutkimuksissa. Perinteisesti inkivääriä on käytetty apuna ruoansulatusongelmiin ja pahoinvointiin. Monet kokevat sen myös helpottavan flunssaista oloa.
 

Vaikka söisi miten terveellisesti, huipputason treenaus on todella kuluttavaa. Erityisesti rautavalmisteet ovat kestävyyslajeissa tärkeitä.

Inkiväärin säännöllinen käyttö taas voi vähentää voimaharjoittelun jälkeistä lihasten arkuutta.

Länsimaissa inkivääriä käytetään useimmiten kuivattuna ja jauhettuna. Inkiväärillä maustaminen on näppärä keino tuoda ruokaan lisää potkua ja samalla vähentää suolan osuutta ruoassa. 


Koiralleni laitan päivittäin sen aamuruokaan puolesta yhteen teelusikalliseen inkiväärijauhetta, koska se on tehokas nivelrikkokipuun. Frontier-Natural-Products-Organic-Powdered-Ginger-Root-453-g  on aivan huippuluokan inkivääriä. Tuoksu itsessään on jo niin oikea!  
 

Sairaana tärkeintä on syödä ja juoda sitä, mikä vain maistuu. Ateriarytmi voi olla normaalia tiheämpi.

KANNATTAA PITÄÄ TERVEYSLOMAA EIKÄ SAIRAUSLOMAA, muuten tunnet itsesi vain sairaammaksi ja alavireisemmäksi.Terveysloma itsessään kuulostaa jo paljon positiivisemmalta ja lempeämmältä. Terveyslomalla sinulla on aikaa kuunnella itseäsi, antaa kehon levätä ja latautua.

Lähteet: Apoteekki 01/2017
Ranto Kirsi, Pehmeä kuin kukka, kova kuin timantti, Kustannusosakeyhtiö Tammi 2015    

Sinkki antaa toivoa flunssakauteen silloinkin, kun mielipide haastaa tieteen

Ole se, joka metsässä kuulee, kun puu kaatuu.

Thorne-Research-Zinc-Picolinate-60-Veggie-Caps 

Tiede ei osaa selittää kaikkia maailman asioita. Tiede tuottaa varsin epätäydellistä ja muuttuvaa tietoa. Mikään tieto ei ole pyhää. Tiedekin korjaa omat virheensä sitä mukaa, kun se ne huomaa.


1930-luvulla havaittiin sinkin olevan elintärkeä ihmiselle. Sinkki vahvistaa immuniteettia ja säätelee jopa geenien toimintaa. Jo pienikin sinkin puutos voi altistaa flunssille ja erilaisille infektioille. Sinkkiä tarvitaan nimittäin kaikkissa soluissa ja kudoksissa yhteensä yli 200 entsyymin toimintaan. Sinkkiä tarvitaan myös tasapainoiseen rasva-aineenvaihduntaan. Ilman sinkkiä elimistömme ei pystyisi itse muokkaamaan kasviöljyjen omega-3-rasvahaposta, alfalinoleenihaposta, silmien ja hermoston tarvitsemia EPA:aa ja DHA:ta. Useimmat sinkin terveysvaikutukset liittyvät kuitenkin sen tehtävään ohjailla nopeasti uudistuvien kudosten rakennustyötä.

Lisää ymmärrystä - vähemmän vastakkainasettelua

Sinkkipikolinaatti on sinkin muoto, joka imeytyy paremmin elimmistön hyödynnettäväksi kuin muut sinkin muodot kuten esim. sinkkisitraatti ja sinkkiglukonaatti. Sinkkipikolinaatti lisäravinteena voi auttaa aknen kontrolloimisessa ja se on erityisesti immuunisysteemille hyvä buusteri. Sinkkipikolinaatti auttaa poistamaan elimistöstä myrkkyjä. Lääkärit suosittelevat, ainakin joissain maissa, sinkkipikolinaattia yleisesti lyijylle altistuville henkilöille. Myös raskaana oleville lääkärit suosittelevat sinkkipikolinaattia, koska raskaus voi aiheuttaa sinkin puutetta monille naisille ja sinkki on tärkeä sikiön kehittymisen kannalta. Sinkkipikolinaatti voi estää tai ehkäistä myös eturauhasen liikakasvua, maksaisairauksia ja kirroosia.

Media hakee vastakkainasettelua ja etsii vastustajat tieteelle vaikka kuntosalilta, jos tieteilijöistä ei löydy vastaanväittäjää. Ei-tieteilijät luonnollisesti argumentoivat kantaansa usein jollakin muulla kuin tieteellä, kuten kokemuksella tai näkemyksellä. Asetelma vihjaa, että kyseessä olisi kiista asiantuntijoiden kesken, vaikka tosiasiassa tieteilijät olisivatkin yksimielisiä.

Epäilijät ja taloudelliset intressit saavat tieteen näyttämään pelleilyltä.

Terveysaiheista ja ravitsemuksesta jokaisella on omakohtaista kokemusta. Jos oma kokemus tai fiilis ei vastaa väestötason tilastollisia faktoja, ovat perusteet tieteen haastamiselle monen mielestä riittävät.

Median kuluttajan on vaikeaa ellei mahdotonta saada selville, onko kulloisessakin julkisuudessa käytävässä kinassa tai skandaalissa kyseessä aito tieteellinen kiista siitä, miten asiat ovat, vai pelkkä median luoma illuusio kiistasta, kun kokemusasiantuntijat haastavat tiedettä mediassa.

Sinkkipikolinaatilla ei tiedettävästi ole sivuvaikutuksia normaaleilla annostusmäärillä, noin 11 mg päivässä. Suuret (50 mg) sinkkimäärät voivat estää raudan ja kuparin imeytymistä aiheuttaen näiden hivenaineiden puutteen.

Sinkin puute on olennainen terveysongelma kehittyvissä maissa. Vakavissa tapauksissa sinkin puute vaikuttaa lasten kasvuun hidastamalla sitä ja voi Linus Pauling Instituutin mukaan aiheuttaa ravitsemuksesta johtuvaa kääpiökasvuisuutta. Sinkin puute voi johtaa myös ihottumiin, ripuliin, immuunisysteemin puutteelliseen toimintaan, kyvyttömyyteen nähdä pimeässä eli hämäräsokeuteen ja makuaistin heikentymiseen. Jopa pienet sinkin puutteet voivat heikentää lasten fyysistä ja neurofysiologista kehitystä ja altistaa lapset vaarallisille infektioille.

Sinkin puute saattaa johtua huonosta ravitsemuksesta, mahahappojen puutteesta, jostain perussairaudesta tai siitä, että sinkin imeytyminen tai hyväksikäyttö on perinnöllisesti heikkoa. Sinkin tarvetta lisäävät myös raskaus, imetys, kova fyysinen harjoittelu, hikoilu ja ikääntyminen. Vegaaneilla sinkin tarve saattaa olla 30 % suurempi kuin sekaruokaa syövillä, sillä kasvien fytiinihappo sitoo sinkin itseensä.

Nature-s-Way-Zinc-Lozenges-Wild-Berry-Flavor-60-Lozenges 

Sinkkipastilleja käytetään vilustumisoireiden taltuttamiseen. Tätä käyttöä varten ei ole olemassa kuitenkaan tieteellisesti oikeaksi määritettyä annostusta. Akuutti sinkkimyrkytys suurille sinkkimäärille altistumisen johdosta voi aiheuttaa kipua, ripulia ja oksentelua. Liika sinkin käyttö voi aiheuttaa myös muiden hivenaineiden puutetta, kuten esim. kuparin puutetta.

Sinkki vaikuttaa imeskeltynä suun, nielun ja ruokatorven limakalvoilla, jossa sillä on ulkoisesti viruksia ja bakteereja nujertava vaikutus. Imeskeltävän sinkin vaikutus nielun limakalvoilla on välitön, mutta lyhytkestoinen. Sinkki kulkeutuu vähitellen syljen mukana mahaan ja imeytyy vaihtelevalla tehokkuudella verenkiertoon. Akuutin hyödyn kannalta sinkkipastilleja on hyvä nauttia useita kertoja päivässä, ylläolevaa tuotetta ei kuitenkaan yli kuutta päivässä.

Akuuttien flunssaoireiden lievittymisen edellytyksenä on, että sinkkiä nautitaan 7 päivän ajan flunssan ensioireista alkaen.

Toiset luottavat lujemmin tieteelliseen tietoon, kun taas toiset ymmärtävät paremmin sen väliaikaisen luonteen.

Pitäisi osata huomata kohdistuvatko tieteilijöiden erimielisyys ja epäilyt ilmiön perusluonteeseen vai yksityiskohtiin. Epävarmuus on tieteen ydin - kaikki tieto on väliaikaista ja täsmentyvää. Aiempaa käsitystä vahvistavat tutkimustulokset eivät ole uutinen.

Vastapuolelle ei aina välttämättä löydy tieteilijää, paremman puutteessa kelpuutetaan tilanne, jossa vastakkain ovat mielipide ja tieto.

Sinkkiä ei tulisi ilman lääkärin ohjeistusta käyttää yli 40 milligrammaa päivässä. Joissain sairauksissa käytetään jopa 220 mg päivässä sinkkilisää. Korkeita sinkkimääriä käytetään esimerkiksi anoreksian, mahahaavan, ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman ja tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriön yhteydessä. 


Media on hanakka luomaan vastakkainasetteluja, jolloin syntyy vaikutelma tieteellisistä kiistoista, vaikka tosiasiassa oikeaa tieteellistä kiistaa ei olisikaan.

Tieteensosiologiasta tiedämme, että samaa tutkimusaineistoa voidaan aina tulkita monella tavalla ja tulkintaan vaikuttaa aina tutkijan aiempi näkemys asiasta ja se teoria, jota hän kannattaa.


Thorne-Research-Zinc-Picolinate-60-Veggie-Caps 

Emme pärjäisi päivääkään ilman sinkkiä! Se on välttämätön hivenaine, joka ohjailee useita elimistömme toimintoja. Sinkin pitkäaikainen puute aiheuttaa ongelmia ja sen saannin turvaaminen tuottaa vastaavasti useita terveysvaikutuksia. Sinkkilisän nauttiminen on paikallaan vastustuskyvyn tukemiseen erityisesti näin syksyllä. Sinkin säännöllinen käyttö auttaa ennaltaehkäisemään flunssaa. Sinkki edistää samalla myös ihon, hiusten, kynsien ja luuston hyvinvointia.

Sinkkipikolinaatin etuna on se, että sen imeytyminen ei vaadi mahahappoja. Tämän vuoksi sinkkipikolinaatin imeytyminen on tehokasta ja sopii siksi myös mahahappojen vähyydestä ja imeytymishäiriöistä kärsiville.

Lähteet: Lehto Timo, Sinkki ja C-vitamiini - immuniteetin ylläpitäjät, Life mainos 10/2016
http://www.livestrong.com/article/471892-what-is-zinc-picolinate/ 
http://www.livestrong.com/article/543995-how-long-should-zinc-50-mg-be-taken/ 
http://www.livestrong.com/article/519057-maximum-zinc-doses/ 
Sihvonen Juha, Sinkkiä vastustuskyvylle, iholle, hiuksille ja moneen muuhun, TerveysTieto 5/2016 
Sarja Tiina, Kuka oikein tietää kun mielipide haastoi tieteen, Docendo Oy 2016 
 

Ei ole kyllä hyvänmakuista

Influenssakausi alkaa taas kohta, joten tilasin viimeksi dropit valmiiksi. Ja nyt on kolme kertaa maistettu karvasta tehojuomaa.

 MegaFood-Acute-Defense-To-Go-with-Black-Elderberry-Echinacea-Vitamin-C-15-Packets-2,6-g-Each

Flunssan tai heikon, sairautta enteilevän olon ensioireisiin suunniteltu immuunipuolustusta tukeva jauhe, joka sekoitetaan lasilliseen vettä. Ensimmäisellä kerralla laitoin jauheen haaleaan veteen ja  join alas reippaasti. Ihan ok. Ei missään nimessä hyvää, mutta pystyy juomaan. Toisella kerralla jauhe lämpimään veteen ja sekaan lisäksi luomu-mansikkamehutiivistettä. Ihan ok, kun söi samalla leivän. Mansikkamehutiiviste ei juurikaan makua muuttanut. Nyt viimeisimmällä kerralla jauhe lämpimään veteen ja reilusti sokeria lisäksi. Ei missään nimessä hyvää. Sokeri ei makua parantanut lainkaan, joten en suosittele sitä turhaan lisäämään.

Tuote ei ole hyvänmakuinen, mutta koostumukseltaan varmasti asiansa ajava ja luonnonmukainen, makeuttamaton valinta. Tuote on tarkoitettu käytettäväksi tarpeen mukaan eikä onneksi jatkuvasti. Flunssan oireiden tuntuessa 1 jauhepussi 3 kertaa päivässä viiden päivän ajan on suositus.

"Akuutti puolustus" on tehty happamista / kirpeistä hedelmistä ja karvaista kasviksista, jotka herättävät immuunipuolustuksesi toimintaan. "Akuutti puolustus" ei sisällä lisättyä sokeria, makeutusaineita, aromeja tai säilöntäaineita. Ei ole siis mikään ihme, ettei tämä hyvältä maistu. Suomessa käytetään flunssan oireisiin usein mustaherukkamehua ja sen joukkoon tämän jauheen maku kyllä varmasti sopii. Mutta ei kannata odottaa hyvää makuelämystä. Pararaneminen varmaan kuitenkin se pääasia, jos tätä tuotetta tarvitsee.

Kannattaa tilata  MegaFood-Acute-Defense-To-Go-with-Black-Elderberry-Echinacea-Vitamin-C-15-Packets-2,6-g-Each valmiiksi jo nyt hyvissä ajoin. Influenssasairastamisen huippu osuu yleensä tammi-helmikuulle ja ensi oireiden tuntuessa on jo liian myöhäistä laittaa tilausta vasta menemään. Itse tilasin heti saman tien kaksi pakkausta.

Muutenkin kannattaa viimeistään nyt aloittaa talven sairauksien ennaltaehkäisy nukkumalla riittävästi, olemalla tupakoimatta sekä käyttämällä runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä ruokavaliossaan. Ja kädet pestään tietysti kauppareissujen jälkeen ja muutenkin säännöllisesti lämpimällä vedellä ja hyvällä saippualla. Ja muistetaan vielä laittaa nenäliina suun eteen aivastettaessa, niin eiköhän olla jo aika hyvällä mallilla flunssan välttämisessä.

Toinen tuote, joka ei vaan ole hyvänmakuinen, ei sitten millään on HealthForce-Nutritionals-Vitamineral-Earth-V-3-2-Powder-300-g.

Tämä tuote on odottanut kauan aikaa kaapissani tullakseen käytetyksi loppuun. Nyt olen päättänyt käyttää tämän superfoodien superfoodin. Laitan reilun lusikallisen jauhetta pieneen määrään mehua ja annan mennä maistelematta kahdella kulauksella alas. Ja meneehän se eikä oikeastaan ole ihan kauhean pahaa, mutta ei kyllä missään nimessä hyvää, mausteista ainakin. Jälkimaku on nimenomaan mausteinen eikä niinkään paha maku.

Healthforce-Nutritionals tuotteisiin kannattaa tutustua. Jos eivät nämä superfoodit saa immuunipuolustusta kuntoon talven sairauksia vastaan taistelemaan, niin ei sitten mikään. Onneksi valikoimassa on muutama kapseleinakin oleva tuote. Sen verran tiukkaa tekee tuon Vitamineral Earthin kanssa nimittäin!


PYSYKÄÄHÄN TERVEINÄ JA PIRTEINÄ!