Ikääntyvä nainen huolehdi K2-vitamiinin riittävästä saannista

Tärkeimpiä K-vitamiineja ovat K1-vitamiini eli fyllokinoni ja K2-vitamiini eli menakinoni ja sen pitkäketjuiset johdokset, kuten menakinoni-4 (MK-4) ja menakinoni-7 (MK-7). K2-vitamiini edistää luuston, ruston ja verisuonien terveyttä. Tämä vitamiini säätelee kalsiumin aineenvaihduntaa K-vitamiinista riippuvien proteiinien avulla.

Ikääntyvillä naisilla todetaan K2-vitamiinin piilevää puutetta. Se on yhteydessä luun haurastumiseen ja luunmurtumiin.

Piilevä K2-vitamiinin puute voi liittyä K2-vitamiinin vähäiseen saantiin, antibioottien pitkäaikaiseen käyttöön, vähärasvaiseen ruokavalioon, rasvan imeytymishäiriöön, sapen erityksen häiriöön, tulehdukselliseen suolistosairauteen, keliakiaan sekä runsaaseen alkoholin ja lääkkeiden käyttöön.


Ikääntyvillä naisilla osteoporoottisia luunmurtumia esiintyy lähes kaksi kertaa enemmän kuin miehillä.

Osteoporoosin eli luukadon vaaraa lisäävät muun muassa perinnöllinen alttius, vähäinen liikunta, alipaino, estrogeenin ja testosteronin puute, lisäkilpirauhasen liikatoiminta, pitkäaikainen kortisonihoito, tupakointi, runsas alkoholin käyttö sekä kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin niukka saanti, krooninen tulehdus ja happiradikaalien liikaeritys (oksidatiivinen stressi) kuin myös tulehdusta ja hapettumista estävien antioksidanttien puute.

K2-vitamiinin puute on osteoporoosin uusi vaaratekijä. K2-vitamiini lujittaa luustoa, mutta vielä ei tiedetä, miten K2-vitamiini ehkäisee osteoporoosia. Japanissa K2-vitamiinia käytetään osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon. Luustoa voidaan lujittaa sekä liikunnalla että ravinnolla.

K2-vitamiinin puute nopeuttaa luuston haurastumista ja verisuonien kalkkiutumista heikentämällä osteokalsiinin ja matriksi Gla-proteiinin toimintakykyä. Osteokalsiini-proteiini lujittaa luustoa kiinnittämällä kalsiumin luukudokseen. Toisaalta matriksi Gla-proteiini (MGP) hidastaa valtimon kalkkiutumista estämällä kalsiumin liiallista sitoutumista valtimon seinämään.


K2-vitamiinin runsas saanti hidastaa valtimon kalkkeutumista ikääntyvillä naisilla. K2-vitamiinin runsas saanti pienentää myös sepelvaltimotaudin vaaraa.

Valtimon kalkkiutuminen on yhteydessä ikääntymiseen. Mikäli valtimon seinämiin kertyy liian paljon kalsiumia, valtimot jäykistyvät ja kovettuvat. Valtimon kalkkiutuminen lisää myös sepelvaltimotaudin vaaraa. Mitä enemmän valtimon kalsium lisääntyy, sitä nopeammin sepelvaltimotauti etenee. Yli 5-vuotta kestänyt varfariinilääkitys (Marevan) näyttäisi lisäävän valtimon kalkkeutumista ikääntyvillä naisilla.


K2-vitamiini eli menakinoni on rasvaliukoinen vitamiini, joka lujittaa luustoa, hidastaa valtimoiden kalkkiutumista ja säätelee veren hyytymistä. K2-vitamiinin paras lähde on soijapavuista valmistettu japanilainen perinneruoka natto. Natto sisältää pitkävaikutteista K2-vitamiinia, tulehdusta ja hapettumista estäviä flavonoideja sekä verihyytymiä liuottavaa nattokinaasientsyymiä. K2-vitamiinia on myös maksassa, lihassa, kalanmaksöljyssä, kananmunassa ja joissain juustoissa, kuten Edam-, Gouda- ja norjalaisessa Jarlsberg-juustoissa.

Ihmisen suolistobakteerit muodostavat K2-vitamiinia, mutta vitamiinin imeytyminen ja hyväksikäytettävyys on huono. Vain pieni määrä suoliston bakteerien muodostamasta K2-vitamiinista imeytyy vereen. Sen vuoksi suoliston bakteerien muodostamalla K2-vitamiinilla on vain vähäinen merkitys K2-vitamiinin kokonaissaantiin.

K2-vitamiinin vaikutusta on lyhyellä aikavälillä vaikea havaita, sillä sen käyttäminen ei aiheuta selkeitä, dramaattisia vaikutuksia. Valtimoiden kalkkeutumista tai osteoporoosia ei myöskään yleensä havaita ennen kuin peruuttamattomia ongelmia on jo kehittynyt. Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä, tai liian aikaista, aloittaa K2-vitamiinin käyttöä.

Nature-s-Plus-Source-of-Life-Garden-Vitamin-K2-60-Vegan-Caps 

Jarrow-Formulas-MK-7-Vitamin-K2-as-MK-7-90-mcg-120-Softgels 

Dr-Mercola-Premium-Supplements-Vitamin-K2-30-Capsules 

Nutricology-Full-Spectrum-Vitamin-K-90-Softgels

Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules

Lähde:
Korpela Heikki, K2-vitamiini lujittaa luustoa ja hidastaa verisuonien kalkkiutumista, Luontaisterveys 8/2015

Avain optimaaliseen terveyteen

  

Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules

 

D-vitamiini on erittäin tärkeä lisäravinne, mutta jos sitä ei käytetä oikeassa suhteessa muiden rasvaliukoisten ravintoaineiden kanssa, voi D-vitamiinin käytöllä saada aikaan vahinkoa.

 

Ainahan se on niin, että joku asia nousee pinnalle ja suosioon, mutta kokonaisuudesta ei sitten puhutakaan tarpeeksi.

 

D-vitamiinin tiedetään olevan hyödyksi torjumaan infektioita, vähentävän MS-taudin, diabeteksen, sydänsairauksien, joidenkin syöpien, tiettyjen nivelrikkojen ja masennuksen ilmentymistä. Silti tutkijat eivät edelleenkään tiedä mikä olisi oikea annostus käyttää D-vitamiinia.

 

 

A-, D-, K- ja E-vitamiini toimivat yhdessä. Nämä antioksidanttiravintoaineet tasapainottavat ja edesauttavat toinen toistensa toimintaa. Ryhmänä nämä neljä vitamiinia vaikuttavat yhdessä geeneihin, immuunipuolustuksen toimivuuteen, tulehduksiin ja elimistön lipiditasapainoon.

 

A-vitamiinin puute voi olla yleisempää kuin luullaan, koska syömme vain vähän A-vitamiinia sisältäviä ruokia kuten maksaa, voita ja kalanmaksaöljyä. A-vitamiini on tehokas puolustusjärjestelmän tukija ollen avain ravintoaine tasapainottamaan proinflammatorista IL-17 sytokiinia.

 

Sytokiinit ovat elimistön puolustusreaktioiden keskeisiä säätelijöitä, ja kaikkien immuunijärjestelmän solujen erilaistuminen, kasvu ja toiminnallinen säätely on sytokiinien ohjauksen alaista. Sytokiinien tuotanto lisääntyy mm. infektioissa ja immuunivasteen aikana, mikä johtaa elimistön puolustusreaktion voimistumiseen. Näistä toiminnoista huolehtivat pääasiassa ns. proinflammatoriset sytokiinit.

 

Uudempien tutkimustulosten mukaan ravintolisissä yleisesti käytetyt karotenoidit eivät 50 prosentilla ihmisistä muutu oikeaksi A-vitamiiniksi.

 

A- ja D-vitamiini ovat erottamaton tiimi. Molempia tulisi siis täydentää yhtä aikaa, jotta kummankaan vitamiinin tärkeä toiminta ei häiriinny. Jos ottaa isoa annosta D-vitamiinia eikä lainkaan A-vitamiinia, tulee suhteellinen A-vitamiinin puutos, vaikka sitä muuten olisikin tarpeeksi elimistön käyttöön. Sama pätee myös toisin päin.

 

D-vitamiini kohdentaa immuunijärjestelmän vaikutuksia. D-vitamiinipitoisuuden mittaaminen ei kuitenkaan kerro koko totuutta siitä, miten paljon D-vitamiinin vaikutuksia voidaan olettaa havaittavan. A- ja D-vitamiinin pitoisuussuhde on ratkaisevan oleellinen immuunijärjestelmän toimivuuden kannalta ja autoimmuunisairauksien estämisessä. Retinoidireseptorin RXR välityksellä A- ja D-vitamiini auttavat toinen toistansa.

 

A-vitamiinin D-vitamiinitoksisuutta estävä vaikutus havaittiin jo 1900-luvun alkupuolella (Masterjohn 2006). Myös K-vitamiinin on esitetty estävän D-vitamiinin toksisia vaikutuksia (Masterjohn 2007). Vitamiinien pitoisuussuhteen lisäksi myös absoluuttinen saanti on merkittävää, jotta molekyylejä riittää eri vaikutuskohtiin.

 

K2-vitamiini toimii erittäin hyvänä tiimipelurina A- ja D-vitamiinin tiimissä edesauttaen kalkin kiinnittymistä luustoon. E-vitamiini näyttäisi toimivan yhdessä A- ja D-vitamiinin kanssa.

 

Rasvaliukoiset vitamiinit tulisi ottaa rasvaa sisältävän aterian yhteydessä, jotta ne imeytyvät kunnolla.

 

Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules tasapainoinen D-vitamiinivalmiste kalagelatiinikapselissa on hyvä perusta optimaalisen terveyden ylläpitoon.

Lisäksi suosittelisin omegakolmea, jota sitäkin saa kalagelatiinikapselissa. Ja jos tavallinen gelatiinikapseli käy, niin sitten Life-Extension-Super-Omega-3-EPA-DHA-With-Sesame-Lignans-Olive-Fruit-Extract-240-Softgels pienissä helposti nieltävissä kapseleissa on hyvä valinta. Ja aina omegakolmevalinnoissa Nordic Naturals triglyseridimuodossa olevat omegakolmevalmisteet ovat hyviä.

Hiljaisen tulehduksen estäminen ja hillitseminen on oleellista optimaalisen terveydentilan saavuttamisessa, joten kannattaa käyttää myös Nutrex-Hawaii-BioAstin-Hawaiian-Astaxanthin-12-mg-75-Vegan-Soft-Gels astaksantiinia vegaaneillekin käyvissä kapseleissa ja / tai MegaFood-Turmeric-Strength-for-Whole-Body-90-Tablets kurkumatabletteja, jotka on tehty ihan oikeasta kurkumasta.

Olen melko varma, että jos otat säännöllisesti tuotteita kaikista kolmesta kategoriasta yllä, on sinulla jo aika hyvät avaimet optimaaliseen terveyteen. Ja varmasti paremmat avaimet kuin keskinkertaista monivitamiinivalmistetta käyttävillä.

Lisäksi kannattaa muuten vielä muistaa magnesium.

 

Lähteet: 

http://www.nutricology.com/letters/InFocus_201008_VitaminsDAK_web.pdf

http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&viewType=viewArticle&tunnus=duo98806

http://duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&viewType=viewArticle&tunnus=duo93535&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_auth

Life Extension todellakin auttaa

Life Extension on jonkinnäköinen säätiöpohjalla toimiva voittoa tavoittelematon luontaistuotevalmistaja, jonka tuotteet todellakin vaikuttavat koostumukseltansa erinomaisesti mietityiltä.

Katsotaanpa vaikka tätä: Life-Extension-Migra-Eeze-60-Softgels voiko parempaa luontaistuotetta enää valmistaa migreenistä ja päänsäryistä kärsiville? Kolme tehokasta ainesosaa, tehokkaina pitoisuuksina: B2-vitamiini, etelänruttojuuri ja inkivääri kaikki yhdessä ja samassa kapselissa. Suosituskäyttömäärä 2 kapselia päivässä ensimmäiset 4 - 6 kuukautta, joten annostuksen voi hyvin jakaa kahteen osaan. Tämän jakson jälkeen voi vähentää annostusta tai kokeilla pitää pientä taukoa. Jos oireet palaavat takaisin voimakkaampana voi ottaa uudestaan 4 - 6 kuukauden käyttöjakson.

Ruttojuuresta on tehty kansainvälisiä tutkimuksia, joissa se on erittäin tehokkaasti vähentänyt migreenin esiintymistä koehenkilöillä ja sitä suositellaan käytettäväksi vähintään 75 mg 2 x päivässä. Ruttojuuren ja B2-vitamiinin kolmen - neljän kuukauden päivittäisellä käytöllä on tutkimuksissa saatu migreenit vähenemään 50 %. Tämä luontaistuote voi olla siis aivan yhtä tehokas kuin lääketehtaiden kalliit ja vaaralliset lääkkeet migreenistä kärsiville.

Halutessasi kokeilla ruttojuurta on syytä valita luotettavan valmistajan tuote, josta vaaralliset pyrrolitsidiinialkaloidit on poistettu eli tuote on PA-free. Kannattaa myös varmistaa apteekista, ettet samanaikaisesti käytä CYP3A4-entsyymin kautta metaboloituvia lääkkeitä. Myös jos olet allerginen Asteraceae eli Compositae perheeseen kuuluville asterikasveille, on syytä aloittaa ruttojuuri kokeilu varovasti. Muuten ruttojuuri on todettu erittäin turvalliseksi. Ruttojuuri on laajassa käytössä mm. Saksassa.

Life-Extension-Vitamins-D-and-K-with-Sea-Iodine-60-Capsules on toinen hyvä esimerkki pitkälle harkitusta luontaistuotteesta. 125 µg D-vitamiinia sekä lisäksi reilusti K2-vitamiinia ja jodia. Kaikista kolmesta aineesta on nykypäivänä puutetta.

D-vitamiini edesauttaa kalsiumin imeytymistä verenkiertoon, mutta tämä yksinään ei riitä takaamaan luiden lujuutta. Se on nimenomaan K2-vitamiini, joka kuljettaa kalsiumin verenkierrosta edelleen luustoon. D-vitamiinilisää monet ovat oppineet käyttämään, mutta Life Extensionin tutkijat ovat huolestuneet, ettei K-vitamiinia ja jodia käytetä tarpeeksi, joten ovat ratkaisseet pulman tarjoamalla saataville tämän kolmen ravintoaineen tehopaketin.

Mielestäni tämä tuote on erittäin hyvä ottaa ainakin välillä normaali D-vitamiinikapselin sijasta.



Tälla kertaa en valitettavasti jaksa paneutua enää muihin Life Extension -tuotteisiin, mutta palataan tuotteisiin jossain vaiheessa vaikka yksi kerrallaan tai mihin nyt sitten päädynkin. Tänäänkin oli tarkoitus tutkia MSM:ää, mutta jotenkin ajauduin tuohon ruttojuureen ja sitä kautta Life Extensioniin.

SUPERIOR SOURCE JA JO LOPPUU TABLETTIEN NIELEMINEN

Etkö tykkää niellä tabletteja tai koetko tablettien ja kapseleiden nielemisen vaikeaksi ja epämieluisaksi? Ei hätää, Superior-Source -ravintolisiä ei nimittäin niellä vaan ne liukenevat kielen alla ja imeytyvät tehokkaasti ja nopeasti kehon käyttöön.

 

TUTUSTU ITSE

 

SUPERIOR-SOURCE

 

 

Valikoimassa mm. kielen alla liukeneva D3-kolekalsiferoli-vitamiini 5000 IU eli 125 µg ja 10 000 IU eli 250 µg, B12-vitamiinia niin metyylikobalamiinina kuin syanokobalamiininakin ja eri vahvuuksina, foolihappoa, eri K-vitamiineja, C-vitamiinia...