Testaa oletko lukenut tuoreimmat terveysuutiset

1. Kaikki alkoi yli 60 vuotta sitten naudan sydämestä. 4000 tieteellistä tutkimusta takana ja sydänlääkärit antavat potilailleen suojaamaan sydäntä sepelvaltimotaudilta, sydänkohtauksilta ja sydämen vajaatominnalta. Eivät tosin yleensä suomalaiset lääkärit.

Kyseessä on tietystikin ubikinoni. Nyt ruotsalaiset ja norjalaiset ovat todenneet tehokkaaksi käyttää ubikinonin kanssa myös seleeniä. Seleeni ja ubikinoni yhdessä ehkäisevät sidekudoksen muodostusta sydänlihaksessa, jolloin sydämen toimintakyky säilyy hyvänä.



2. Ylipainoiset ja lihavat ihmiset, jotka käyttivät kaksi grammaa vuorokaudessa tätä ravintolisää saivat huomattavaa hyötyä rasvojensa aineenvaihduntaan. Veren rasvaprofiili ja insuliiniresistenssi paranivat,  jota kautta ravintolisän käyttö ehkäisee ja hillitsee metabolista oireyhtymää, tyypin 2 diabetesta sekä sydän- ja verisuonitauteja.

Kyseessä on kokonaisvaltaisesti terveyttä edistäviä ominaisuuksia sisältävä karnosiini.

Ihmisen plasmassa on yli 600 erilaista rasva-ainetta eli lipidiä. Niissä esiintyvät virheet lisäävät diabeteksen ja sydäntautien riskiä, toteavat australialaiset, italialaiset ja slovakialaiset tutkijat.

Karnosiini on turvallinen ja halpa ravintolisä, joka voi olla tehokas insuliiniresistenssin ja T2DM:n (kakkostyypin diabetes) ehkäisyssä ja jarruttamisessa, koska se parantaa plasman rasvaprofiilia ja rasvojen aineenvaihduntaa. Siten karnosiini ehkäisee ja jarruttaa ylipainoisten ja lihavien ihmisten insuliiniresistenssiä, tyypin 2 diabetesta sekä sydän- ja verisuonitauteja.

Aikaisemmissa tutkimuksissa karnosiinin on osoitettu ehkäisevän ja hoitavan useita kroonisia sairauksia, koska se ehkäisee ja vaimentaa hapetusstressiä, kroonista matala-asteista tulehdusta  (inflammaatiota), valkuaisaineiden sokeristumista (glykaatiota), aivojen ja sydämen hapenpuutetta (iskemiaa) ja kelatoi pois elimistöstä myrkyllisiä yhdisteitä, mm. raskasmetalleja.



3.  Näiden lääkkeiden yleinen käyttö aloitettiin Suomessa 1994 ja nyt käyttäjiä on jo 700 000.

Sepelvaltimotauti on tulehdustauti, jota tulee hoitaa kalaöljyllä. Valtimoiden plakit jatkavat kasvamistaan ja ahtauttavat suonta, vaikka LDL-kolesterolin pitoisuus alenee tavoitetasolle statiineja käyttämällä. Japanilaiset kardiologit osoittivat jo yli 10 vuotta siten, että E-EPA-kalaöljy (1800 mg/vrk) vähensi statiinihoitoa saaneiden potilaiden sydänkohtauksia lähes 20 % ja niiden uusimisia 40 %. Tutkimusta johtanut kardiologian professori Mitsuhiro Yokoyama sanoi jo tuolloin, että E-EPAn vaikutus perustuu tulehduksen vaimentamiseen, ei niinkään kolesterolin alentamiseen.

Eräässä kaksoissokkotutkimuksessa väkevöity kalaöljy, 4 gramman päiväannoksena (1860 mg EPAa ja 1500 mg DHA:ta), tehosti pienen statiiniannoksen vaikutusta fibroottisten paakkujen kasvun hillinnässä. Lisäksi kalaöljyä saaneilla esiintyi seurannan aikana merkitsevästi vähemmän tartuntatauteja, lihaskipuja ja nivelten korjausleikkausten tarvetta.

Jos sepelvaltimotautipotilas ei siedä suurta statiiniannosta, sitä voi pienentää ja täydentää kalaöljyllä, jolloin valtimoplakkien eteneminen hidastuu yhtä lailla kuin suurilla statiiniannoksilla, ehdottavat lääkärit. Tutkijat korostavat, että kalaöljyn päiväannos 3,36 grammaa antaa paremman vasteen kuin pienemmät annokset, joita on kokeiltu monissa aikaisemmissa ei-positiivisissa tutkimuksissa.

Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels



4. Tämän maan hallitus on tunnustanut, että 90 % sen väestöstä potee tämän vitamiinin puutetta.

D-vitamiinin puute on yhtä lailla arkipäivää myös Suomessa. Näin kaukana pohjoisessa auringosta tai ruuasta ei saada riittävästi D-vitamiinia, joten sitä tarvitaan ravintolisänä.

Britanniassa on käynnistynyt ohjelma, jossa tarjotaan ilmaisia D-vitamiinikuponkeja (vouchers) raskaana oleville naisille, alle 1-vuotiaiden äideille ja alle 5-vuotiaille lapsille, jotka asuvat Skotlannissa, Pohjois-Irlannissa, Englannissa ja Walesissa. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 160 µg päivässä ja lapset 25 µg 12,5 kiloa kohti saavuttaakseen optimaalisen D-vitamiinipitoisuuden seerumissa (100–150 nmol/l). Suositus on kuitenkin vain 10 µg/vrk.



5. Nyt tutkitaan voiko tällä ravintolisällä ehkäistä erittäin raskaan fyysisen kuormituksen aiheuttamaa lämpöstressiä ja nopeuttaa palautumista.

Amerikkalaisessa kaksoissokkokokeessa selvitetään suojaako probioottijuoma kuumassa ilmanalassa tapahtuvan uupumukseen johtavan raskaan fyysisen suorituksen aiheuttamalta stressiltä, auttaako se palautumisessa ja parantaako se kognitiivisia toimintoja.

Tähän asti julkaistujen tutkimusten mukaan probiootit parantavat ajan oloon kestävyyssuorituksia ja auttavat säilyttämään veren sokeritasapainoa.

 Tiede tappaa elämän mysteerin. Jos haluaa kokea elämän mysteerin, on lähestyttävä sitä aivan eri ulottuvuudesta käsin, katsottava sitä aivan eri näkökulmasta.

Ihmisiä on opetettu uskomaan sokeasti; ei ymmärtämään omakohtaisesti - siinä ihmiskunta on mennyt vikaan.

Lähteet:
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3055-nain-seleeni-ja-ubikinoni-suojaavat-ikaantyvaa-sydanta 
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3056-karnosiini-korjaa-laaja-alaisesti-ylipainoisten-ja-lihavien-veren-rasvahairioita 
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3057-kalaoljy-statiinien-lisahoitona-sepelvaltimotaudissa 
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3053-skotlanti-tarjoaa-ilmaiset-d-vitamiinit-raskaana-oleville-naisille-ja-pikkulapsille
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3052-parantavatko-probiootit-kuntoa-ja-kognitiota  
Osho, Rohkeus elämä on vaarallista, nauti siitä, 2007 Delfiini Kirjat 
 

Kalanmaksaöljyä ei ole käytetty turhanpäiten iät ja ajat

Carlson-Labs-Cod-Liver-Oil-Gems-Super-1000-mg-250-Soft-Gels

Kalanmaksaöljy on mahtava luonnollinen omega-3-rasvahappojen sekä A- ja D-vitamiinin lähde.

Kokmukset ympäröivästä maailmasta muuttavat aivojen rakennetta jatkuvasti ja perinpohjin kaikilla eliöillä, joilla on hermojärjestelmä. Aivosi toisin sanoen muuttuvat, kun luet tätä juttua. Aivojen kehitys jatkuu niin kauan kuin elämme ja tarjoamme aivoillemme virikkeitä.

Aivoissa on runsaasti D-vitamiinin vastaanottimia eli reseptoreita. D-vitamiinilla onkin tärkeä merkitys aivojen toiminnalle ehkäisten mm. masentumisen ja unihäiriöiden riskiä. Kalanmaksaöljystä saa D-vitamiinin lisäksi EPA:a muistia suojaamaan ja aivojen erityisesti tarvitsemaa DHA:ta, jonka pitoisuus keskushermoston soluissa laskee vanhenemisen myötä.

Miehen aivot ovat suuremmat ja painavat kymmenen prosenttia enemmän kuin naisen aivot. Naisilla on tietyissä aivojen osissa enemmän harmaata ainetta ja monimutkaisempaa ja laajempaa aivosolujen välistä viestintää etenkin otsalohkossa. Tämä alue säätelee harkintaa ja päätöksentekoa. Tutkimusten valossa näyttäisi siltä, että naiset ovat parempia tekemään monta asiaa yhtä aikaa, miehet taas keskittyvät paremmin yhden asian loppuun viemiseen.

Kalanmaksaöljystä saa rasvaliukoista A-vitamiinia, jota tarvitaan näkökyvyn ylläpitoon, solujen kasvuun, kudosten erilaistumiseen ja suvunjatkamiskykyyn sekä sikiönkehitykseen. Elimistö ei itse pysty valmistamaan A-vitamiinia, vaan se on saatava ravinnosta. Varsinaista A-vitamiinia eli retinolia on eläinkunnan tuotteissa, maksassa, kananmunassa, voissa sekä rasvaisissa maitovalmisteissa.

Monet tutkijat uskovat naisen etsivän kumppania, joka pystyy tarjoamaan emotionaalista ja taloudellista turvaa, toisin sanoen miestä, josta tulee hyvä isä ja elättäjä. Mies taas etsii naista, joka on riittävän nuori ja terve saamaan jälkeläisiä. Ihminen valitsee kumppnin, joka muistuttaa fyysisesti häntä itseään. Kun naisilta kysytään, mikä mahdollisessa kumppanissa on kaikkein tärkeintä, yhdeksän kertaa kymmenestä vastauksena on huumorintaju. Huumorintaju vaatii älyä ja kertoo viehätysvoimasta.

Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon. A-vitamiinin puute estää näköpigmentin muodostumista ja aiheuttaa näkökyvyn, erityisesti hämäränäön huononemista sekä sarveiskalvomuutoksia. Huulten kuivuminen ja halkeileminen sekä ihon kuivuminen ovat tyypillisiä A-vitamiinin puutosoireita. A-vitamiini taistelee myös flunssaa vastaan ja ehkäisee limakalvojen tulehduksia (virtsarakko, keuhkot, kurkku, nenä ja silmät).

Karoteenit ovat A-vitamiinin esiasteita, jotka muuttuvat elimistössä retinoliksi. Esimerkiksi kalanmaksaöljystä saatavan retinolin ja esimerkiksi porkkanasta ja parsakaalista saatavien karoteenien vaikutus ja imeytyvyys elimistössä on erilainen. Retinolit imeytyvät hyvin saadusta määrästä riippumatta, kun taas karoteenien imeytyminen huononee saannin ollessa runsasta. Beetakaroteenin vitamiinivaikutus on vain kuudesosa retinolin vaikutuksesta. Vaikka saataisiin runsaasti beetakaroteenia, elimistö muodostaa siitä A-vitamiinia korkeintaan 3000 IU päivässä.

Rakkaus on alue, jolla miehet ja naiset muuttuvat hyvin samanlaisiksi, tosin vain joksikin aikaa. Näyttää siltä, että mies ja nainen eivät ole missään muussa asiassa niin erilaisia kuin keskinäisessä kommunikaatiossa - ja ettei mikään muu aiheuta yhtä paljon kitkaa. On melkoisesti tieteellisiä todisteita siitä, että miehet kuulevat, kuuntelevat, ymmärtävät ja tuottavat puhetta eri tavalla kuin naiset. Miehet eivät synnynnäisesti ole taitavia lukemaan ei-sanallisia viestejä. He eivät ole ajatustenlukijoita, kuten miehet itse asian ilmaisevat.


Carlson-Labs-Cod-Liver-Oil-Gems-Super-1000-mg-250-Soft-Gels  ovat hyvälaatuisia kalanmaksaölykapseleita, joiden käyttö on hyväksi sydämelle, aivoille, näölle ja nivelille. Myös tuotteen E-vitamiini on hyvässä d-alfatokoferolimuodossa.

Lähteet: 
Stenroos Birgit, A-vitamiinin puutos TerveysTieto 3/16
Legato Marianne, miksi miehet eivät muista mitään JA naiset liiankin hyvin, Gummerus Kustannus Oy, 2007
Luontaisterveys 8/2015
Pakeman Sinikka, Teveellisen ravinnon aakkoset, Gummerus Kirjapaino Oy, 2000

Muistathan antaa vauvallesi D-vitamiinitippoja

Vauvat säteilevät iloa, joka tarttuu. Joskus he saavat kaikki nauramaan niin, että silmistä vuotaa vesi, vatsaan sattuu, on vaikea hegittää eikä edes tahdo pysyä jaloillaan.


Kaikki lapset tarvitsevat vauvaiästä lähtien D-vitamiinilisän riisitaudin ehkäisemiseksi 3-vuoden ikään saakka. Uusien suositusten mukaan kaikkien alle 18-vuotiaiden tulisi saada D-vitamiinilisää ympäri vuoden. D-vitamiinilisän antaminen lapsille aloitettiin Arvo Ylpön johdolla 1920-luvulla 100 µg päivässä annostusohjeella. Vuonna 1964 annostus alennettiin jostain syystä 50 µg:aan ja vuonna 1975 25 µg:aan. Nykyinen 10 µg:n annostusohje alkoi vuonna 1992.

D-vitamiini on vauvalle tärkeä kalsiumin imeytymisen ja aineenvaihdunnan säätelijä. Ääritapauksissa vauvat, jotka eivät ole saaneet pimeään vuodenaikaan D-vitamiinilisää, alkavat kouristella keväällä auringon ilmestyessä  vauvan alkaessa luontaisesti saada D-vitamiinia. D-vitamiinin puute saattaa altistaa mm. autoimmuunitaudeille kuten MS-taudille, diabetekselle ja infektiotaudeille.


Tulehan hiukan lähemmäs, niin kerron sinulle pikku salaisuuden....Pienintä yksityiskohtaa myöten valmistetut D3-tipat kannattaa tilata tästä.

Niin surullista kuin se onkin, D-vitamiinin puutostila lapsilla, kuten myös aikuisilla, on hyvin yleinen, vaikka tilanne olisi helposti korjattavissa. Innostathan myös muita unelmansa toteuttaneita vanhempia huolehtimaan lapsiensa D-vitamiinin saannista. Sillä tavalla maailma muuttuu.

Tiedätkö mitä? Vaikka tekisit kamalia virheitä, vaikka olisit väärässä melkein kaikessa, saat silti kokea uskomattoman, ilontäyteisen elämänseikkailun, voit käydä iltaisin nukkumaan tietäen, että annoit päivän aikana kaikkesi eikä se ollut yhdentekevää, ja herätä aamuisin odottamaan tulevaisuutta, joka on juuri niin upea ja jännittävä kuin voit kuvitella. Ja tiedätkö vielä mitä? Jos vain kuuntelet sydäntäsi ja käytät päätäsi, et voi olla väärässä.


Saat muutaman vinkin, miten päästä oikeille jäljille. Tarkoitus on päästä perille siitä, mikä todella merkitsee jotain.

Suomalainen ravitsemustieteen dosentti Christel Lamberg-Allardt on joskus kirjoittanut, että terveiden lasten seerumin D-vitamiinin pitoisuuden (S-D-25) tulee olla yli 125 nmol/l. Tämän saavuttaakseen useimmat lapset tarvitsevat noin 1000 IU eli 25 µg D-vitamiinia päivässä jokaista 11 kiloa kohti.

Suomalaisten lasten S-D-25 lukemat ovat aivan liian pieniä johtuen liian vähäisestä D-vitamiinin saannista. Katso havainnollistava kuva lasten d-vitamiinitasoista, vuonna 2011 tehdystä otannasta. Turvallisena ylärajana myös lapsilla pidetään 250 nmol/l tasoa ja myrkytyksen riski lisääntyy vasta 375 nmol/l ylittävillä pitoisuuksilla. D-vitamiinin liika-annostukseen viittaavaa ei 50 µg:n tai sitä pienempää päivittäistä D-vitamiinilisää saavilla lapsilla ole raportoitu Suomesta eikä muualtakaan.

"Riisitauti oli vuosikymmenien ajan hävinneenä. 1980-luvulla tehdyn selvityksen ja kliinisen kokemuksen perusteella riisitautia todetaan jälleen monia tapauksia vuosittain alle 2-vuotiailla lapsilla, useimmiten imeväisiän varhaista tautimuotoa hypokalseemisten kouristusten syynä. Kyseessä ovat tavallisesti perheet, jotka ovat pitäneet lääkkeetöntä lapsen hoitoa luonnonmukaisena, tai jotka eivät ole saaneet riittävää ohjausta neuvolassa. Joitakin tapauksia on todettu 2-vuotta täyttäneillä, syynä erityisruokavalio (maidoton tai kasvisruokavalio) tai maahanmuuttajaperheen tummaihoisuus ja vanhempien epätietoisuus erillisen D-vitamiinilisän tarpeesta Suomen oloissa." Kirjoitti Suomen lastenlääkäriyhdistys vuonna 2002. D-vitamiinin puutos tuntuu olevan sitkeästi yllä edelleen. Neljä viidestä lapsesta saa liian vähän D-vitamiinia. Tummaihoiset ihmiset eivät muodosta yhtä paljon D-vitamiinia kuin vaaleaihoiset. Tästä johtuu, että tummaihoiset lapset ovat erityisen herkkiä saamaan riisitaudin.


Äidin raskaudenaikaisesta D-vitamiinivajauksesta seuraa lapsen synnynnäinen D-vitamiinivarastojen vajaus. Raskaana oleville suositellaan Suomessa 10 µg päivässä ympäri vuoden, joka on naurettavan pieni määrä. USA:ssa suositus on 100 µg (4000 IU) päivässä. Ehkä tämä D-vitamiinista paasaaminen ei sinusta tunnu kovin merkittävältä, mutta usko minua, sitä se kuitenkin on. D-vitamiinin käyttö raskausaikana ehkäisee ennenaikaista synnytystä ja erilaisia infektioita. Riittävä D-vitamiinin saanti on myös välttämätöntä lapsen aivojen normaalille kehitykselle.

Imettävän äidin päivittäinen 10 µg:n D-vitamiinilisä ei vähennä lapsen D-vitamiinilisän tarvetta. D-vitamiinin riittävä saanti voi ehkäistä puolet tyypin 1 diabeteksesta, S-D-25 tulee nousta yli 125 nmol/l. D-vitamiini vähentää alle 3-vuotiaiden korvatulehduksia edellyttäen, että S-D-25 nousee yli 90 nmol/l.




California-Gold-Nutrition-Baby-D3-400-IU-10-ml


on hyvin imeytyvä kookosöljypohjainen D3-vitamiinitippa. Suositeltu annostus on 1 tippa 10 µg (400 IU) D3-vitamiinia päivässä ruokaan tai juomaan sekoitettuna. Ravistettava hyvin ennen käyttöä.

Kun elät täydesti pienintä yksityiskohtaa myöten, loppujen lopuksi bileet ovat sinun.

Lähteet:
http://www.meidanperhe.fi/keskustelu/950654/ketju/mita_seuraa_jos_ei_anna_vauvalle_d_vitamiinia_ov
http://www.tritolonen.fi/uutiset/2090-lastenlaakari-vaatii-d-vitamiinisuosituksen-nostoa
http://www.suomenlastenlaakariyhdistys.fi/sites/default/files/suositukset/Lasten_D_vitamiinilisa.pdf
http://www.terve.fi/terveyden-abc/usan-lastenlaakarit-raskaana-oleville-10-kertainen-annos-d-vitamiinia 
http://www.tritolonen.fi/uutiset/2397-raskausajan-d-vitamiini-ja-lapsen-neurologinen-kehitys 
http://www.tritolonen.fi/artikkelit/247-ajankohtainen-d-vitamiini 
Greive Bradley Trevor, Elämän tarkoitus, WSOY, 2003

Avain optimaaliseen terveyteen

  

Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules

 

D-vitamiini on erittäin tärkeä lisäravinne, mutta jos sitä ei käytetä oikeassa suhteessa muiden rasvaliukoisten ravintoaineiden kanssa, voi D-vitamiinin käytöllä saada aikaan vahinkoa.

 

Ainahan se on niin, että joku asia nousee pinnalle ja suosioon, mutta kokonaisuudesta ei sitten puhutakaan tarpeeksi.

 

D-vitamiinin tiedetään olevan hyödyksi torjumaan infektioita, vähentävän MS-taudin, diabeteksen, sydänsairauksien, joidenkin syöpien, tiettyjen nivelrikkojen ja masennuksen ilmentymistä. Silti tutkijat eivät edelleenkään tiedä mikä olisi oikea annostus käyttää D-vitamiinia.

 

 

A-, D-, K- ja E-vitamiini toimivat yhdessä. Nämä antioksidanttiravintoaineet tasapainottavat ja edesauttavat toinen toistensa toimintaa. Ryhmänä nämä neljä vitamiinia vaikuttavat yhdessä geeneihin, immuunipuolustuksen toimivuuteen, tulehduksiin ja elimistön lipiditasapainoon.

 

A-vitamiinin puute voi olla yleisempää kuin luullaan, koska syömme vain vähän A-vitamiinia sisältäviä ruokia kuten maksaa, voita ja kalanmaksaöljyä. A-vitamiini on tehokas puolustusjärjestelmän tukija ollen avain ravintoaine tasapainottamaan proinflammatorista IL-17 sytokiinia.

 

Sytokiinit ovat elimistön puolustusreaktioiden keskeisiä säätelijöitä, ja kaikkien immuunijärjestelmän solujen erilaistuminen, kasvu ja toiminnallinen säätely on sytokiinien ohjauksen alaista. Sytokiinien tuotanto lisääntyy mm. infektioissa ja immuunivasteen aikana, mikä johtaa elimistön puolustusreaktion voimistumiseen. Näistä toiminnoista huolehtivat pääasiassa ns. proinflammatoriset sytokiinit.

 

Uudempien tutkimustulosten mukaan ravintolisissä yleisesti käytetyt karotenoidit eivät 50 prosentilla ihmisistä muutu oikeaksi A-vitamiiniksi.

 

A- ja D-vitamiini ovat erottamaton tiimi. Molempia tulisi siis täydentää yhtä aikaa, jotta kummankaan vitamiinin tärkeä toiminta ei häiriinny. Jos ottaa isoa annosta D-vitamiinia eikä lainkaan A-vitamiinia, tulee suhteellinen A-vitamiinin puutos, vaikka sitä muuten olisikin tarpeeksi elimistön käyttöön. Sama pätee myös toisin päin.

 

D-vitamiini kohdentaa immuunijärjestelmän vaikutuksia. D-vitamiinipitoisuuden mittaaminen ei kuitenkaan kerro koko totuutta siitä, miten paljon D-vitamiinin vaikutuksia voidaan olettaa havaittavan. A- ja D-vitamiinin pitoisuussuhde on ratkaisevan oleellinen immuunijärjestelmän toimivuuden kannalta ja autoimmuunisairauksien estämisessä. Retinoidireseptorin RXR välityksellä A- ja D-vitamiini auttavat toinen toistansa.

 

A-vitamiinin D-vitamiinitoksisuutta estävä vaikutus havaittiin jo 1900-luvun alkupuolella (Masterjohn 2006). Myös K-vitamiinin on esitetty estävän D-vitamiinin toksisia vaikutuksia (Masterjohn 2007). Vitamiinien pitoisuussuhteen lisäksi myös absoluuttinen saanti on merkittävää, jotta molekyylejä riittää eri vaikutuskohtiin.

 

K2-vitamiini toimii erittäin hyvänä tiimipelurina A- ja D-vitamiinin tiimissä edesauttaen kalkin kiinnittymistä luustoon. E-vitamiini näyttäisi toimivan yhdessä A- ja D-vitamiinin kanssa.

 

Rasvaliukoiset vitamiinit tulisi ottaa rasvaa sisältävän aterian yhteydessä, jotta ne imeytyvät kunnolla.

 

Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules tasapainoinen D-vitamiinivalmiste kalagelatiinikapselissa on hyvä perusta optimaalisen terveyden ylläpitoon.

Lisäksi suosittelisin omegakolmea, jota sitäkin saa kalagelatiinikapselissa. Ja jos tavallinen gelatiinikapseli käy, niin sitten Life-Extension-Super-Omega-3-EPA-DHA-With-Sesame-Lignans-Olive-Fruit-Extract-240-Softgels pienissä helposti nieltävissä kapseleissa on hyvä valinta. Ja aina omegakolmevalinnoissa Nordic Naturals triglyseridimuodossa olevat omegakolmevalmisteet ovat hyviä.

Hiljaisen tulehduksen estäminen ja hillitseminen on oleellista optimaalisen terveydentilan saavuttamisessa, joten kannattaa käyttää myös Nutrex-Hawaii-BioAstin-Hawaiian-Astaxanthin-12-mg-75-Vegan-Soft-Gels astaksantiinia vegaaneillekin käyvissä kapseleissa ja / tai MegaFood-Turmeric-Strength-for-Whole-Body-90-Tablets kurkumatabletteja, jotka on tehty ihan oikeasta kurkumasta.

Olen melko varma, että jos otat säännöllisesti tuotteita kaikista kolmesta kategoriasta yllä, on sinulla jo aika hyvät avaimet optimaaliseen terveyteen. Ja varmasti paremmat avaimet kuin keskinkertaista monivitamiinivalmistetta käyttävillä.

Lisäksi kannattaa muuten vielä muistaa magnesium.

 

Lähteet: 

http://www.nutricology.com/letters/InFocus_201008_VitaminsDAK_web.pdf

http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&viewType=viewArticle&tunnus=duo98806

http://duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&viewType=viewArticle&tunnus=duo93535&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_auth

Life Extension todellakin auttaa

Life Extension on jonkinnäköinen säätiöpohjalla toimiva voittoa tavoittelematon luontaistuotevalmistaja, jonka tuotteet todellakin vaikuttavat koostumukseltansa erinomaisesti mietityiltä.

Katsotaanpa vaikka tätä: Life-Extension-Migra-Eeze-60-Softgels voiko parempaa luontaistuotetta enää valmistaa migreenistä ja päänsäryistä kärsiville? Kolme tehokasta ainesosaa, tehokkaina pitoisuuksina: B2-vitamiini, etelänruttojuuri ja inkivääri kaikki yhdessä ja samassa kapselissa. Suosituskäyttömäärä 2 kapselia päivässä ensimmäiset 4 - 6 kuukautta, joten annostuksen voi hyvin jakaa kahteen osaan. Tämän jakson jälkeen voi vähentää annostusta tai kokeilla pitää pientä taukoa. Jos oireet palaavat takaisin voimakkaampana voi ottaa uudestaan 4 - 6 kuukauden käyttöjakson.

Ruttojuuresta on tehty kansainvälisiä tutkimuksia, joissa se on erittäin tehokkaasti vähentänyt migreenin esiintymistä koehenkilöillä ja sitä suositellaan käytettäväksi vähintään 75 mg 2 x päivässä. Ruttojuuren ja B2-vitamiinin kolmen - neljän kuukauden päivittäisellä käytöllä on tutkimuksissa saatu migreenit vähenemään 50 %. Tämä luontaistuote voi olla siis aivan yhtä tehokas kuin lääketehtaiden kalliit ja vaaralliset lääkkeet migreenistä kärsiville.

Halutessasi kokeilla ruttojuurta on syytä valita luotettavan valmistajan tuote, josta vaaralliset pyrrolitsidiinialkaloidit on poistettu eli tuote on PA-free. Kannattaa myös varmistaa apteekista, ettet samanaikaisesti käytä CYP3A4-entsyymin kautta metaboloituvia lääkkeitä. Myös jos olet allerginen Asteraceae eli Compositae perheeseen kuuluville asterikasveille, on syytä aloittaa ruttojuuri kokeilu varovasti. Muuten ruttojuuri on todettu erittäin turvalliseksi. Ruttojuuri on laajassa käytössä mm. Saksassa.

Life-Extension-Vitamins-D-and-K-with-Sea-Iodine-60-Capsules on toinen hyvä esimerkki pitkälle harkitusta luontaistuotteesta. 125 µg D-vitamiinia sekä lisäksi reilusti K2-vitamiinia ja jodia. Kaikista kolmesta aineesta on nykypäivänä puutetta.

D-vitamiini edesauttaa kalsiumin imeytymistä verenkiertoon, mutta tämä yksinään ei riitä takaamaan luiden lujuutta. Se on nimenomaan K2-vitamiini, joka kuljettaa kalsiumin verenkierrosta edelleen luustoon. D-vitamiinilisää monet ovat oppineet käyttämään, mutta Life Extensionin tutkijat ovat huolestuneet, ettei K-vitamiinia ja jodia käytetä tarpeeksi, joten ovat ratkaisseet pulman tarjoamalla saataville tämän kolmen ravintoaineen tehopaketin.

Mielestäni tämä tuote on erittäin hyvä ottaa ainakin välillä normaali D-vitamiinikapselin sijasta.



Tälla kertaa en valitettavasti jaksa paneutua enää muihin Life Extension -tuotteisiin, mutta palataan tuotteisiin jossain vaiheessa vaikka yksi kerrallaan tai mihin nyt sitten päädynkin. Tänäänkin oli tarkoitus tutkia MSM:ää, mutta jotenkin ajauduin tuohon ruttojuureen ja sitä kautta Life Extensioniin.

Thorne Research ravintolisät mitä ja miksi

Tänään päätin tutkia mitä ovat monien suosittelemat Thorne Research -ravintolisät.

Thorne Research on Amerikassa lääkäreiden ja terveydenalan ammattilaisten eniten suosittelema brändi. Thorne Researchiä terveyden alan ammattilaiset uskaltavat suositella kaikkein allergisimmillekin, kemikaaliherkimmillekin ja henkilöille, joiden immuunipuolustuksessa on häikkää. Thorne Research on sitoutunut valmistamaan niin puhtaita ravintolisiä kuin vain on inhimillisesti mahdollista. Kuulostaa kieltämättä vakuuttavalta.

Thorne Research ei käytä tuotteissaan magnesiumstearaattia, kalsiumstearaattia, steariinihappoa, laktoosia tai dekstroosia, koska nämä tuotteen valmistusprosessia helpottavat aineet, voivat vaikeuttaa tuotteen ravintoaineiden imeytymistä ja hyväksikäytettävyyttä. Lisäksi on mahdollista, että herkille henkilöille tulisi allergisia reaktioita.

Thorne Research käyttää ainoastaan kapseleita taatakseen tuotteiden puhtauden ja hyvän imeytymisen. Tablettien valmistuksessa tarvitaan turhan paljon mm. sitovia ainesosia, tabletin liukastamisaineita, jotta se olisi nieltävissä helpommin ja tabletin hajottavia ainesosia.

Thorne Research aloittaa tuotteidensa valmistuksen aina puhtaasta raaka-aineesta eli esim. aivan puhtaasta B12-vitamiinista eikä valmistusta helpottavasta valmiista B12-vitamiiniseoksesta, jossa usein on laktoosia (lactose), maissitärkkelystä (corn starch) ja säilöntäaineita kuten BHT:ta. Thorne Research ostaa entsyymitkin puhtaina eikä laktoosilla laimennettuina entsyymeinä.

VAKUUTTAVAA KIELTÄMÄTTÄ!

https://thorne.com/sites/default/files/images/page/sup_facts_info_1_lrg.jpg Linkistä näet, että ravintolisätuotteen ravintosisältötiedoista ei paljon tietoa heru tuotteen laadusta. Ainesosia, joita ei lisätä valmistusvaiheessa, vaan jotka ovat jo mukana laimennetuissa vitamiiniraaka-aineissa ei tarvitse mainita!

 

Thorne-Research-D-5-000-60-Veggie-Caps 

 

on iHerbin eniten myydyin Thorne Research -tuote, joten ihan hyvä aloittaa siitä. Suomessahan D-vitamiinilisä on tarpeen lähes jokaiselle. Lääkäri Hannu Vierola ei ole ikinä tavannut henkilöä, joka olisi kärsinyt D-vitamiinin yliannostuksesta, vaikka asiaan kunnolla perehtymättömät terveyden alan edustajat siitä välillä varoittelevatkin.

Thorne Research ei osta valmiiksi laimennettua D-vitamiinia kuten  monet muut valmistajat tekevät. Thorne Research voi olla tällä tavoin varma, ettei sen tuotteisiin vahingossa joudu turhia ja haitallisia aineita kuten säilöntäaineita, BHT, BHA, natrium bentsoaattia E211 (sodium benzoate) tai laktoosia. D-vitamiini on pakko laimentaa, koska se olisi muutoin liian vahvaa vitamiinikapseleihin, 40 miljoonaa kansainvälistä yksikköä (IU) grammassa. Thorne Research laimentaa käyttämänsä vitamiinit itse myös muissakin sen tuotteissa kuten esim. K-vitamiini.

Thorne-Research-Magnesium-Citramate-90-Veggie-Caps

D-vitamiinin lisäksi lähes kaikille voi suositella myös lisää magnesiumia. Thorne Researchin magnesiumsitraatti-magnesiummalaatti -valmiste on varmasti hyvä  valinta. Kapseleita voi ja suositellaankin otettavan useamman kerran päivässä. Yhdestä kapselista ei magnesiumia hirmuisen isoa määrää saa.

Thorne-Research-Basic-Nutrients-V-180-Veggie-Caps

Kaiken perusta on hyvä monivitamiinivalmiste. Mielestäni tämä Thorne Researchin monivitamiinikapseli vaikuttaa erittäin hyvältä koostumukseltaan. Älä mene lankaan, että yhdestä monivitamiinitabletista saat kaiken tarvitsemasi. Itse en ole sellaista tablettia vielä ainakaan nähnyt. Tässä Thorne Researchin tuotteessa päiväannos on 3 - 6 kapselia. Tämä on varmasti yksi markkinoiden parhaista monivitamiineista! Valitettavasti tätä tuotetta ei saakaan tilata, koska se sisältää EU:ssa kiellettyä vanadiinia.

Thorne-Research SAI VAKUUTETTUA AINAKIN MINUT TUOTTEIDENSA HYVÄSTÄ LAADUSTA, JOTEN AINAKIN YKSI UUSI ASIAKAS ON TAATTU!

Varaudu ajoissa flunssaan

C-vitamiini ja D-vitamiini kuuluvat ilman muuta flunssan ennaltaehkäisyyn. Myös itse flunssan aikana kannattaa C-vitamiinia ja D-vitamiinia ottaa molempia ihan reilusti. Kaikista järkevintä on hankkia hyvälaatuinen luonnon C-vitamiini kuten Madre-Labs-Madre-C-Whole-Food-Vitamin-C-Complex tai Vibrant-Health-Super-Natural-C-250-mg. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten sitä tulisi saada päivittäin ja yliannostuksen vaaraa ei juurikaan ole.

D-vitamiinia tarvitsee Suomessa talvella varsinkin lähes jokainen. D-vitamiinin imeytyvyys eri henkilöillä vaihtelee paljonkin, joten sopiva annostus on vaikea tietää ilman kontrollimittauksia verikokein. Käydessäsi siis seuraavan kerran lääkärissä muista pyytää D-vitamiinitason mittaus. Itse olen huomannut lääkäreiden ehdottavan itsekin mittausta, kun kuulevat että käytän jatkuvasti 125 µg Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU tai Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-5000-IU.

D-vitamiini kannattaa ehdottomasti tilata iHerbistä: hyvälaatuisia, kaiken vahvuisia, eri muodoissa olevaa D-vitamiinia niin kapseleina, tabletteina kuin tippoinakin saatavilla JA SE HINTAHAN YLEENSÄ AINA RATKAISEE! Valitse itsellesi sopiva D-vitamiini iHerbistä ja voit olla varma, että et maksa liikaa.

Mitä muuta sitten tarvitsisi olla valmiina varastossa, jos flunssa jostain syystä pääsisikin kimppuun. Ainakin pari pussia Zand-Elderberry-Zinc-Herbalozenge-Sweet-Elderberry-15-Lozenges. Mitä? No, kyse on seljapensaan marjoista tehdyistä sinkkiglukonaatti pastilleista. Myös Zand-Echinacea-Zinc-Herbalozenge-Very-Cherry-15-Lozenges -pastillit ovat hyvä vaihtoehto.

Sinkkikuuria suositellaan aloitettavaksi heti flunssan oireiden ilmaannuttua, kuitenkin viimeistään 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta. Ja yllämainitut pastillit ovat siinä mielessä erittäin käytännöllisiä, että sinkkiä suositellaan otettavan flunssassa 80 µg vuorokauden aikana. Ja annostus olisi noin 4 tunnin välein JA imeskeltävät tabletit ensisijaisesti suositeltavia. Zand-Elderberry-Zinc-Herbalozenge-Sweet-Elderberry-15-Lozenges -pastillista saa 5 µg sinkkiä. Pystyt siis hyvin itse laskemaan sopivan päiväannoksen ja jaottelemaan sen usealle kerralle.

Toinen erittäin hyvä vaihtoehto on hankkia varalle pari pakettia Cold-Eeze -pastilleja, jotka sisältävät sinkkiglukonaatti-glysinaattia homeopaattisessa muodossa Zincum Gluconicum 2x (13.3mg). 2x tarkoittaa tässä ilmeisestikin homeopaattista potenssia D2 eli hyvin vähän potensoitu. Annostus Cold-Eeze -pastilleissa on 2 - 4 tunnin välein 1 pastilli kunnes oireet helpottavat. Päiväannos suositus on kuitenkin 6 pastillia aikuisille ja 4 pastillia 12 - 17 -vuotiaille.

Sinkkipastilleja ei kannata ottaa tyhjään mahaan.

Cold-Flu-Formulas -sivulta löytyy valittavaksi kaikenlaista muutakin. Kannattaa ehkä vilkaista, jos kiinnostusta riittää. Itse lähden tässä välissä maistelemaan riisipuuroa.

SUPERIOR SOURCE JA JO LOPPUU TABLETTIEN NIELEMINEN

Etkö tykkää niellä tabletteja tai koetko tablettien ja kapseleiden nielemisen vaikeaksi ja epämieluisaksi? Ei hätää, Superior-Source -ravintolisiä ei nimittäin niellä vaan ne liukenevat kielen alla ja imeytyvät tehokkaasti ja nopeasti kehon käyttöön.

 

TUTUSTU ITSE

 

SUPERIOR-SOURCE

 

 

Valikoimassa mm. kielen alla liukeneva D3-kolekalsiferoli-vitamiini 5000 IU eli 125 µg ja 10 000 IU eli 250 µg, B12-vitamiinia niin metyylikobalamiinina kuin syanokobalamiininakin ja eri vahvuuksina, foolihappoa, eri K-vitamiineja, C-vitamiinia...

"D-vitamiinin puute liittyy lihavuuteen" ja 3 muuta mielenkiintoista väittämää

"D-vitamiinin puute liittyy lihavuuteen." Vaikuttaako D-vitamiinin puutos siis lihomiseen vai aiheuttaako lihominen D-vitamiinin puutosta? Siinäpä vasta mielenkiintoinen kysymys, johon ei vielä vastausta tiedetä.

"D-vitamiinin puute aiheuttaa uniongelmia." Uniongelmat ovat lisääntyneet nykyaikaisessa elämänmenossamme hirmuista vauhtia. Onko uniongelmien lisääntymisen syynä kasvanut D-vitamiinin puute? Vai aiheuttavatko uniongelmat itsessään D-vitamiinin puutetta?

"D-vitamiini vähentää stressiä." Vai lisääkö D-vitamiinin puutos stressiä? Ja aiheuttaako D-vitamiinin puutoksesta johtuva stressi uniongelmien lisääntymistä eikä sittenkään D-vitamiinin puutos? Ja aiheuttavatko stressi ja uniongelmat ehkä lihomista eikä sittenkään D-vitamiinin puutos?

Suurella osalla ihmisistä on D-vitamiinin puutos. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Asia on edelleen näin, vaikka on D-vitamiinin puutoksesta puhuttu jo useampi vuosi ja useissa maissa. Mutta mistä tämä D-vitamiinin puutos oikein johtuu? Korjaantuuko D-vitamiinin puutos ottamalla D-vitamiini -valmistetta päivittäin?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja toimii elimistössä kuin steroidihormoni. Estrogeeni ja testosteroni ovat myös steroidihormoneja. D-vitamiini ei ole heti hyödynnettävissä ihomme tuotettua sitä auringonvalossa tai otettuamme D-vitamiini -valmistetta. D-vitamiinin täytyy löytää elimistöstämme sille sopiva reseptori tullakseen aktiiviseen muotoon, jota elimistömme pystyy hyödyntämään.

Auttaako magnesium samaan aikaan D-vitamiinin kanssa otettuna ehkä sopivan reseptorin löytämisessä? Vai onko magnesiumissa itsessään jotain, joka edesauttaa D-vitamiinipuutoksen korjaamisessa tehokkaammin kuin pelkän D-vitamiinin ottaminen yksinään?

Glukokortikoidit ovat hormoneja, kortikosteroideja eli lisämunuaiskuoren erittämiä steroidihormoneja. Glukokortikoidien tiedetään vähentävän D-vitamiini -reseptoreiden ilmentymistä. Kortisoli on glukokortikoidi ja niin sanottu "stressihormoni." Eli vaikuttaako D-vitamiinin puute stressiin? Vai vaikuttaako stressin aiheuttama kortisoli D-vitamiinin hyödyntämisen pienenemiseen ja sitä kautta D-vitamiinin puutokseen?

"D-vitamiini vähentää stressiä." Varmaankin näin. Mutta? Kuinka D-vitamiini pääsee hyödynnettäväksi, kun stressissä tuotamme kortisolia, joka estää sopivien D-vitamiinireseptorien ilmentymistä. Kortisolin läsnäolo "vähentää" ottamaamme D-vitamiiniannosta. Eli emme saakaan aktiivista D-vitamiinia läheskään niin paljon kuin purkissa luvataan. Vaikuttaisiko tämä ehkä siihen, että suositusten katsotaan olevan aivan liian vähäiset?

"D-vitamiini vähentää luiden haurastumisen riskiä." Tutkijat ovat suositelleet D-vitamiinin ottamista yhdessä A- ja K-vitamiinin kanssa lisätäksemme D-vitamiinin tehoa ja vähentääksemme mahdollisia epätoivottavia sivuvaikutuksia,joita voi olla pelkän D-vitamiinin ottamisella. Liian suuret D-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa muun muassa kalsiumtasapainon häiriintymistä, mikä taas voi vahingoittaa luuston rakennetta. K-vitamiineista kyseessä on nimenomaan K2-vitamiini. Eli tämäkään väite, D-vitamiini vähentää luiden haurastumisen riskiä, ei ollut ihan yksiselitteinen.

Kunnon hyvän yön uni säätelee tehokkaasti kortisolitasoja ja edesauttaa näin D-vitamiinin hyödyntämistä. Kortisolipitoisuudet ovat korkeimmillaan aamulla ja matalimmillaan keskellä yötä klo 0:00 - 4:00. Eli vaikuttaisiko D-vitamiinivalmisteen ottamisajankohtakin D-vitamiinipuutoksen korjaamisen tehokkuuteen?

Ravintoaineista K2-vitamiinin, A-vitamiinin, kalsiumin ja magneusiumin sanotaan toimivan yhdessä D-vitamiinin kanssa. Eli mikä tai mitkä kaikki asiat vaikuttavat D-vitamiinin puutoksen korjaamiseen ja mitkä kaikki asiat aiheuttavat D-vitamiinin puutosta. Asia ei ole mitenkään yksiselitteinen kuten edellä käsitellyistä väittämistä näkee.

D-vitamiinia tarvitsemme siis lisää. Itse olen käyttänyt muun muassa tätä Healthy Origins Vitamin D3 5000 IU eli 125 mikrogrammasta D-vitamiinia, joka on kylmäpuristetussa oliiviöljyssä helposti nieltävissä kapseleissa.

K2-vitamiinia harvemmin on monivitamiineissa. K2-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi kananmunan keltuainen, liha ja fermentoidut täysrasvaiset juustot. D-vitamiinivalmiste voisi olla hyvä ottaa aterian yhteydessä, joka sisältää edellä mainittuja ruokia. Vaihtoehtoisesti Nattosta, japanilainen perinneruoka, peräisin oleva K2-vitamiinivalmiste voisi olla hyvä ottaa D-vitamiinin kanssa. Hyvä vaihtoehto olisi Dr. Mercola Vitamin K2 kapselit. Kyseisestä tuotteesta saa K2-vitamiinia 150 mikrogrammaa. Dr. Kate Rheaume-Bleue on ehdottanut, että jokaista ottamaamme 1000 IU:ta (kansainvälistä yksikköä) D-vitamiinia kohti, voisimme hyötyä 100 mikrogrammasta K2-vitamiinia.

Mites sitten se magnesiumin saanti samaan aikaan D-vitamiinia otettaessa? Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväleivästä, riisistä ja viljatuotteista sekä maidosta ja maitotuotteista. Kalsiumiakin tulisi saatua, jos ottaa D-vitamiinin yhdessä maitotuotteiden kanssa. Jäljelle jäisi vielä A-vitamiinin saanti. Puhdasta A-vitamiinia retinolia saa erityisesti maksasta, mutta myös lihasta, kananmunasta ja voista. Paras A-vitamiinin lähde olisi aito kalanmaksaöljy. Kokeilemisen arvoinen nimenomaan A-vitamiinin saamiseksi olisi Carlson Labs Cod Liver Oil Gems Super 1000 mg 250 Soft Gels.

Sitten vain huolehtimaan kunnon yöunista ja stressin minimoimisesta, niin eiköhän pitäisi jotain edistystä tapahtua elimistön D-vitamiinipitoisuuksissa.