Treenaava kukista suolisto-ongelmat muistamalla glutamiini

Thorne-Research-L-Glutamine-90-Capsules 

L-glutamiinia tarvitaan kaikista aminohapoista eniten. Erityisesti usein uudistuvat solut ja solut, jotka tarvitsevat runsaasti energiaa (suolisto, aivot, lihakset) hyötyvät l-glutamiinilisästä.


Glutamiini on kuin pitäisi käsissään pilviä ja vääntäisi niistä veden kuin tulisi sade.

"Aminohappo glutamiini on aika hyvä estämään ja korjaamaan tulehduskipulääkkeiden aiheuttamia suolistovaurioita. Se on täysin vaaraton aine, tutkimuksissa käytetty jopa 30 grammaa päivässä, mutta mielestäni jo gramma pari auttaa. Tosi isot annokset voivat löysentää vatsaa. Maistuu ei-miltään, jauhoiselta." Tästä kommentista sai alkunsa tämä kummallinen kertomus. Toivottavasti löydät siitä jotain hyvää.


Glutamiinilla on uskallusta, viekkautta ja nopeutta auttaa solujen korjautumisessa urheiluharjoituksen jälkeen.

L-glutamiini on yleisin lihaksista löytyvä aminohappo ja auttaa treenistä palautumisessa. Keho tuottaa itse glutamiinia, mutta jos tuntuu, etteivät lihakset palaudu treenistä kunnolla, voi olla syytä miettiä lisäglutamiinia purkista. Glutamiini on tärkeä solujen ja lihasten polttoaine. L-glutamiini vähentää lihasten toimintahäiriöitä.

Glutamiini jökötti paikallaan kuin magneetti, kuin luonnonoikku.

Seuraavan tunnin kiltti tyttö makasi sängyssä täysin valveilla kuunnellen keittiöstä kantautuvaa hiljaista lauseiden tapailua. 

Glutamiini vahvistaa immuunipuolustuksen toimintaa. L-glutamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää niillä, jotka joka kevät tai syksy kärsivät erilaisista virusinfektioista, kuten flunssasta ja muista vilustumistaudeista.

Yksi villi kortti oli vielä pelaamatta.

Glutamiinilisästä on hyötyä toipuessa sairaudesta. Glutamiinilla on terävä kieli ja tukka kuin kähärää metallilankaa. Mielenkiintoista kyllä glutamiini auttaa leikkauksista ja tulehduksista paranemista. Erityisesti haimatulehdustapauksissa l-glutamiini voi auttaa ehkäisemään tulehdusta ja edistämään paranemista. Valpas L-glutamiini voi auttaa vähentämään kemoterapian sivuvaikutuksia silloinkin, kun sataa tihuuttaa hellittämättä.

Kävi ilmi, että lahja tuli paperilla hiukan yli viikkoa myöhemmin.

Tuli nolo hiljaisuus. 

 

Turha enää pohtia, glutamiinin on osoitettu vähentävän infektioita vatsaleikkausten jälkeen ja lyhentävän sairaalahoidon tarvetta sekä pidentävän pitkän aikavälin selviytyvyyttä ja vahvistavan suoliston seinämiä aliravituilla lapsilla, vakavasti sairailla potilailla joilla on moninkertainen trauma tai monielinhäiriö, keskosilla, iskemia/reperfuusiosairauksissa, luuydinsiirroissa, ja kokeellisissa sappitietukoksissa. Lisäksi glutamiinin nauttiminen ravintolisänä suojaa suolistoa palautuessa korkean intensiteetin harjoittelusta, jonka on osoitettu aiheuttavan suolen vuotamista tilapäisesti. Räikeän selvää.

Antoiko hän järkevän vastauksen, vai salliko hän oman tyhmyytensä upottaa hänet syvemmälle suohon?

Glutamiini on myös loistava apu suoliston hoitamiseen. Glutamiini ylläpitää iloisesti suolten limakalvojen kuntoa ja parantaa suolen nukkapintaa. Keliaakikoille glutamiinista on hyötyä, sillä se parantaa nopeasti suolen nukkapinnan vaurioita, kun sitä käytetään yhdessä foolihapon ja B12-vitamiinin kanssa.


Glutamiini on suhteellisen neutraalin makuista, mutta kapseli on mielestäni yleensä silti varmempi valinta. Glutamiinin jatkuvalla käytöllä ei tiedetä olevan merkittäviä sivuvaikutuksia. Glutamiinia ei silti suositella raskaana oleville eikä maksasairauksista kärsiville.

Postilaatikon kohdalla hän näytti muistavan asian jonka oli kaiken aikaa halunnut tarkistaa.

Glutamiini kannattaa ottaa aterioiden välillä useamman kerran päivässä.

"Tästä tuotteesta on ollut paljon apua IBS ärtyvän suolen oireyhtymään."

Tutkimuksissa on todettu, että glutamiini ravintolisänä saattaa vähentää suoliston läpäisevyyttä liikaläpäisevyyden ollessa läsnä. Niillä henkilöillä, joilla IBS-ripuliin ei ole löytynyt mitään tehokasta hoitoa niin glutamiinia saattaa kannattaa kokeilla. Ei mikään turha vaiva.


"Vähentää makean himoa."

L-glutamiini voi auttaa selättämään makeanhimon. Lisäksi sen pitäisi vähentää merkittävästi alkoholinhimoa.

Kun Liesel kirjoitti kellarissa elämästään, hän vannoi ettei joisi samppanjaa ikinä enää, sillä se ei koskaan maistuisi yhtä hyvältä kuin sinä lämpimänä heinäkuun iltapäivänä.

Ylpeä, uhkarohkea glutamiini auttaa ehkäisemään sosiaalista väsymystä, stressireaktioita ja työuupumusta. Tämä on totta eikä tilapäistä.


"Osa metylaatioon vaikuttamisprotokollaani. Naturopaattini suositteli Thorne Researchin glutamiinia."

Metylaatio saa jatkuvasti aikaan spontaaneita virheitä DNA:han, ja perimän virheet voivat muuttaa epägeneettisiä säätelijöitä.

Monessa lääketieteen laboratoriossa tutkitaan metyyliryhmien roolia sairauksien juoksupoikina. Jos metylaatio esimerkiksi vaientaa holtitonta solunjakautumista ehkäisevän geenin, se tulee avanneeksi tietä syövälle.

Hän ei koskaan saisi todella tietää, kuinka se oli tapahtunut, mutta minä voin kertoa ilman pienintäkään epäilystä, että tässä on yksi joka tietää.

 

"Minulla on nuoria kissoja, joilla on ruoansulatusongelmia. Tämä glutamiini näyttää pitävän oireet kurissa. Vaihdoin Thornen glutamiiniin, koska siinä ei ole magnesiumsteariinia, joka heikentää lääkitysten imeytymistä."


"Todella helpotti ummetusta. Voin paljon paremmin, kun otan glutamiinia kolmesti päivässä. Minulla on ollut ummetusta vuosikausia. Tämä auttaa yleisesti ruoansulatusta."

Ummetus tuottaa erittäin epämukavan olon ja sen lisäksi se myrkyttää kehoa muun muassa sitä kautta, että elimistöön imeytyy takaisin sellaisia aineita, joita elimistön on ollut tarkoitus poistaa muun muassa sappinesteen mukana kehosta ulos. Ummetus vahingoittaa ajan oloon myös suoliston seinämää. Lisäksi ummettuneessa suolistossa on usein epäterve bakteerikanta tuottamassa elimistöön toksiineja. Jos mahasuolikanava on ärtynyt, sitä voi hoitaa muun muassa glutamiini-aminohapolla, joka auttaa korjaamaan mahasuolikanavan seinämän epiteelikerrosta.

Maasta nousi höyryä. Lahoava lumi näkyi ja haisi.

"Glutamiini on oleellinen ravintolisä, jos yrität parantaa vuotavaa suolta ja autoimmuunivaivoja."

Yleisiä autoimmuunisairauksia ovat kilpirauhasen tulehdus, nivelreuma, keliakia, psoriasis ja 1-tyypin diabetes. Autoimmuunisairauden puhkeamiseen liittyy usein geneettinen alttius, ympäristön laukaiseva tekijä ja vuotavan suolen oireyhtymä.

Vuotava suoli on liian läpäisevä ja päästää verenkiertoon osittain sulaneita ruoka-ainepartikkeleita ja bakteereja. Tämän seurauksena kehoon syntyy tulehdustila, jossa elimistö kehittää vasta-aineita näitä "vieraita" aineita vastaan ja hyökkää samalla myös omien terveiden solujen kimppuun. Tämä ei pääty välttämättä myönteisesti.


"Minulla on Crohnin tauti ja keliakia. Naturopaattini suositteli minulle glutamiinia suoliston parantamiseksi. Vau mikä ero!"

Crohnin tauti on tulehduksellinen suolistosairaus. Se on suoliston autoimmuunisairaus. Crohnin taudin hoidossa glutamiinin ensisijainen tehtävä on parantaa suoliston limakalvon pintakudosta, mikä on yhteydessä taudin alhaisempaan aktiivisuuteen, pidempään remissioon ja vähäisempään tarpeeseen poistaa osia suolesta. Glutamiinia pidetään välttämättömänä aminohappona vakavasti sairaille, sillä vakavan metabolisen stressin aikana keho ei kykene tuottamaan riittävästi glutamiinia.


"Glutamiini on erinomainen poistamaan raskasmetalleja ja myrkkyjä elimistöstä. Detoksifioi myös maksaa."

Hän riuhtaisi kirjasta sivun irti ja repäisi sen kahtia. Sitten kokonaisen luvun. Kohta hänen jalkojensa välissä ja hänen ympärillään lojui vain sanojen riekaleita.

"Mielestäni Thornen glutamiini on erinomainen säilyttämään GABAa aivoissa (yhdistyy tauriinin kanssa tehdäkseen tämän)."

Glutamiini näyttää tehoavan parhaiten stressinhallintaan ja muihin GABA-pohjaisiin mielialan säätelijöihin silloin, kun siitä on hetkellisesti ylitarjontaa. Liian vähän aivojen välittäjäaine GABAa (gamma-aminovoihappo) tekee ihmiset hermostuneiksi, levottomiksi ja näin keho luo elämän pienistä asioista stressaavia kokemuksia. L-glutamiini aminohappo on päärakennusaine GABA:lle. Mantelit, banaani, maksa, parsakaali, riisi, kaura, peruna ja pinaatti tukevat glutamiinin muodostumista GABA:ksi.

Näin pojan makaavan sängyssä kuvitellen, miltä hänen ihanan naapurinsa suudelma tuntuisi. Se poika vaikuttaa minuun jotenkin erityisellä tavalla. Se on hänen ainoa huono puolensa. Hän tallaa sydäntäni.

 

Thorne-Research-L-Glutamine-90-Capsules

Parasta lajia

Se tuli minua vastaan.  

Lähteet:
https://cfs.gehennom.org/foorumi/viewtopic.php?f=18&t=143&start=120 
https://setunne.com/ravinto/glutamiini-mista-glutamiinia-saa-vaikutus-hinta-ja-kokemuksia/ 
https://www.tervevatsa.fi/2018/10/01/glutamiinin-rooli-artyvassa-suolessa/
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/10-helppoa-vinkkia-nain-onnistut-luopumaan-sokerisista-herkuista/4584256 
http://luontainenterveys.fi/index.php/tuotteet/glutamiini/
https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/terveys/olet-mita-mummosi-soi 
http://turpaduunari.fi/kilpirauhasen-vajaatoiminta-ruoansulatus-ja-suolisto/
https://www.hyvinvoinnin.fi/blogs/ravitsemus/autoimmuunisairaudet-kuriin-ruokavaliolla 
http://www.magneettimedia.com/yrtteja-crohnin-tautiin/
https://www.tiede.fi/keskustelu/53690/ketju/glutamiini
https://hidastaelamaa.fi/2015/10/kuinka-pysyn-rauhallisena-ja-tasapainossa/
Markus Zusak, Kirjavaras, Kustannusosakeyhtiö Otava 2008
 

Energisoivaa liikuntaa aivoille

Doctor-s-Best-Hyaluronic-Acid-Chondroitin-Sulfate-60-Gelatin-Caps

Liikunnalla on sekä lyhyt- että pitkäkestoisia vaikutuksia aivoihimme. Kun alat juosta, veri alkaa kiertää nopeammin ja aivoihin kulkeutuu enemmän happea. Pitkäkestoisempi vaikutus on, että liikunta lisää BDNF-kasvutekijän (brain derived neurotrophic factor) kehittymistä aivoissa, mikä kiihdyttää uusien hermosolujen muodostumista.


BDNF tarttuu hermosolussa olevaan juuri tälle kasvutekijälle ominaiseen reseptoriin (vastaanottimeen) ja aktivoi sitten solun. Se helpottaa hermoimpulssien kulkua synapseissa, mikä edistää oppimista ja kohentaa mielialaa ja lisää henkistä energiaa. Aivoturso prosessoi BDNF:n avulla havainnot kokonaiseksi mielikuvaksi. Kun sen ympärillä oleville alueille tulee aistihavaintoja aivojen eri osista, nämä alueet koostavat esimerkiksi näköhavainnon yhtenäiseksi kokonaisuudeksi. Aivotursossa syntyy yhteen koostunut muistikuva esimerkiksi siitä, miltä joku henkilö näyttää ja miten hän puhuu.

Liikunnan edulliset vaikutukset näkyvät aivojen magneettikuvissa. Eräiden magneettikuvausten perusteella vaikuttaa siltä, että liikunta pitää aivoja nuorekkaina, ilmeisesti juuri vaikuttamalla aivoperäiseen hermokasvutekijään. Tämän kasvutekijän puutteella näyttää olevan tärkeä osuus myös stressissä, Alzheimerin ja Parkinsonin taudeissa ja muissa neurodegeneratiivissa sairauksissa, joissa muisti ja muut kognitiiviset taidot heikkenevät.

Omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA, lisäävät BDNF:n määrää aivoissa. Aivojen kuiva-aines on 60 prosenttisesti rasvaa. Toimiakseen normaalisti ja tuottakseen riittävästi BDNF:ää aivot tarvitsevat tietyn vähimmäismäärän omega-3-rasvahappoja.

 

 California-Gold-Nutrition-CGN-L-Glutamine-Powder-AjiPure-Gluten-Free-454-g

Liikunta totuttaa kehoa stressihormoneihin turvallisesti. Liikunnan aikana stressihormoni kortisolin taso sekä sydämen syke nousevat. Säännöllisen harjoittelun myötä tasot nousevat joka kerta hieman vähemmän. Liikunta opettaa kehollemme, että stressihormoneihin tai sykkeen nousuun ei tarvitse reagoida voimakkaasti.


Glutamiini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan elimistössämme. Ravintolisänä glutamiinia on paras ottaa usein pitkin päivää pieninä annoksina (5-10 g/annos). Glutamiini vaikuttaa suolistoon ja lihaksiin estäen kehoa syömästä ja kuluttamasta omia lihaksiaan. Glutamiinista hyötyvät eniten kehonrakentajat, fitnesskuntoilijat ja urheilua tosissaan harrastavat.

Glutamiinilla on rankan treenin jälkeen kehon palautumista nopeuttava vaikutus. Glutamiini vaikuttaa myös kasvuhormonitoiminnan tehostumiseen ja kehon immuniteettitoiminnan huomattavaan tehostumiseen.

Vega-Sport-Performance-Protein-Mocha-Flavor-812-g

Ihmislajin selviytymisen kannalta on ollut tärkeää, että olemme liikkuneet ravinnon perässä tai paenneet nopeasti. Aivomme palkitsevat meidät mielihyvähormoni dopamiinilla eloonjäämistä tukevien asioiden tekemisestä.

Elimistömme on kehittynyt aikana, jolloin ruoasta oli pula. Aivomme on ohjelmoitu estämään meitä kuluttamasta liikaa kaloreita. Kun sohva houkuttaa, aivot vain tekevät tehtäväänsä. Nykymaailmassa, jossa energiaa on tarjolla yllin kyllin ja luontainen liikunta on vähentynyt, se aiheuttaa ongelmia.

Parasta liikuntaa aivojemme hyvinvoinnille on kuntoliikunta, jossa syke nousee. Liikunta ei tarkoita huippu-urheilua, vaan se on jotain, johon kehomme on luotu. Liikunta parantaa työtehoa ja ajattelukykyä.

KAIKKI ON MAHDOLLISTA, KUN VAIN USKOO ITSE OMAAN UNELMAANSA EIKÄ KUUNTELE LANNISTAJIA!

Lähteet:
http://www.tritolonen.fi/uutiset/695-aivoperainen-hermokasvutekija-bdnf 
http://www.punttis.net/l-glutamiini/ 
Anni Erkko, Treenaa aivosi huippukuntoon, Kauppalehti Optio 15/2017 

Ikääntymistä hidastavat aminohapot

Emme pysty kääntämään kelloa taaksepäin. On väistämätöntä, että ikäännymme. Voimme kuitenkin nauttia vanhenemisesta täysillä, kun otamme tarvittavat asiat huomioon. Aminohapoissa olevat antioksidantit ovat paras tapa hidastaa vanhenemisen vaikutuksia. Lysiini, glutationi ja metioniini hidastavat vanhenemista, mutta myös auttavat elimistöämme toimimaan paremmin ja suojaavat sairauksilta.

Aminohapot muodostavat proteiineja ja ovat veden jälkeen määrältään suurin rakennusaine kehon soluissa, lihaksissa ja muissa kudoksissa. Ne toimivat hormonitoiminnassa ja kehon vasta-aineissa sairauksia vastaan. Aminohapot ovat tärkeässä osassa solujen välittäjäaineina ja osallistuvat biosynteesiin, joka on kaikkien elävien organismien rakentumisen perusta. 

Glutationi on vahvin ja runsaiten elimistössä oleva luontainen antioksidantti. Glutationi muodostuu aminohappo kysteiinistä. Se edistää immuunisysteemin toimintaa, suojaa näköä, estää hapettuneiden rasvojen kerääntymistä, auttaa muuttamaan hiilihydraatit energiaksi ja vähentää vapaiden happiradikaalien soluille aiheuttamaa vahinkoa. Glutationi poistaa ilmansaasteita ja muita myrkkyjä elimistöstämme, tehden siitä välttämättömän ikääntymisen hidastamisessa.

Välttämättömistä aminohapoista koostuva päivittäinen aminohappolisä parantaa tutkitusti lihasmassaa ja lisää insuliiniresistenssiä ehkäisten siten tyypin 2 diabetesta. Aminohapot suojaavat myös sydänvaurioilta. Ikääntymiseen kuuluu solujen voimalaitosten, mitokondrioitten vähentyminen. Aminohapot lisäävät mitokondrioitten määrää aivoissa ja lihaksissa, mikä on tärkeää ikääntymisen hidastamisessa.

Aminohappolisät lisäävät välttämättömien entsyymien syntymistä. Entsyymejä tarvitaan ruoansulatuksen lisäksi kaikissa kehon muissakin aineenvaihduntaprosesseissa. Entsyymit suojaavat lihaksia, myös sydänlihasta, ja aivoja. Liikunta on tärkeää ikääntyneillekin ja aminohappolisä voi edesauttaa liikkumista, jos se on hankalaa väsymyksen, heikkouden, tai lihasten huonon toiminnan takia.

Ikääntymiseen kuuluu lihasmassan surkastuminen, sarkopenia, joka heikentää lihaksia, ja lisää loukkaantumisriskiä. Vanhemmatkin lihakset reagoivat kuitenkin proteiinilisään, varsinkin välttämättömiin aminohappoihin, jotka stimuloivat lihaksen proteiinisynteesiä. Lihasmassan vähentämisen ehkäisemiseen pitkäaikainen välttämättömiä aminohappoja sisältävä lisä, jossa on erityisen runsaasti leusiinia on hyödyllinen. Proteiinilisä voi toimia ikääntyneillä ihmisillä tehokkaammin otettuna kerralla eikä ripoteltuna pitkin päivää.

Proteiinin hyväksikäyttö vähenee ikääntyessä. Yli 55-vuotiaat saattavat tarvita enemmän proteiinia kuin mitä suositellut määrät ovat. Hiilihydraateilla näyttäisi olevan negatiivinen vaikutus vanhempien ihmisten lihasten proteiiniaineenvaihduntaan. Tämän takia puhtaat aminohappolisät toimivat paremmin kuin normaaliateriat. Nopeasti imeytyvät proteiinit, kuten heraproteiini vehnästä, ovat osoittaneet parempia tuloksia kuin hitaasti imeytyvät, kuten kaseiini.


Seuraavanlainen aminohappolisä (22 g päivässä aterioiden väillä) oli suunniteltu eräässä tutkimuksessa erityisesti vanhempien ihmisten tarpeisiin stimuloimaan lihasten proteiinisynteesiä: histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, valiini ja arginiini.

Lihakset rakentuvat proteiineista, jotka taas koostuvat aminohapoista. Välttämättömät aminohapot on saatava ravinnosta, emme pysty valmistamaan niitä itse.  Eräässä tutkimuksessa seuraavanlaisella aminohappolisällä oli positiivinen vaikutus ehkäisemään lihaskatoa ikääntyneillä: histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini. Aminohappolisä stimuloi lihasproteiinien valmistamista. Paras tulos saatiin välttämättömiä aminohappoja sisältävällä lisällä ilman hiilihydraatteja.


Toinen tärkeä  aminohappo ikääntymisen vaikutusten hidastamisessa on karnitiini, joka muodostuu lysiinistä ja metioniinista. Karnitiini edesauttaa mitokondrioitten toimintaa. Vanhetessamme mitokondrioitten toiminta heikkenee. Karnitiini tehostaa myös antioksidanttien toimintaa, lisäten senkin myötä vanhenemista hidastavaa vaikutustansa.


Oikeanlainen aminohappolisä korjaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoa sisältäpäin. Kreatiinilla on suuri rooli terveen ihon kannalta. Kreatiinia muodostuu arginiini ja metioniini -aminohapoista, jotka taas ovat osa karnitiinia. Kreatiini tarjoaa ihon soluille energiaa mahdollistaen siten tukikudoksen ja solujen uudistumisen, sekä toimivan ihon aineenvaihdunnan.

Vanhetessamme ihosolut eivät uudistu enää joka 28 päivä, vaan 40 ikävuoden jälkeen ainoastaan 30-40 päivän välein. Kollageenin ja elastiinin määrät alkavat vähentyä jo 25 ikävuoden jälkeen. Lisäksi auringon UV-säteet ja vapaat radikaalit vahingoittavat ihoa ja aiheuttavat ihon vanhenemista.

Aminohappojen arginiinin ja karnitiinin muodostaessa kreatiinia ihon luonnolliset toiminnot tehostuvat ja solut stimuloituvat tuottamaan enemmän kollageenia ja elastiinia. Solut, joilla on kreatiinia käytössä, pystyvät korjaamaan vahingoittunutta DNA:ta. Kollageeni lisää ihon kykyä sitoa kosteutta itseensä. Koska kreatiini lisää kollageenin tuotantoa, tulee ihosta kosteutetumpi, paksumpi ja tasaisempi. Tuloksena on raikas ja vähemmän ryppyinen iho.

Terveellinen, tasapainonen ravinto on edellytys terveelle, hyvinvoivalle iholle. Kahvi, nikotiini ja liiallinen lihan käyttö voivat saada aikaan ylihappamoitumista. Aminohapot voivat edesauttaa paljonkin happamuustasapainon tasapainottamisessa neutraloimalla happoja. Valitettavasti aminohappojen määrä vähenee vanhetessamme ja niitä otetaan käyttöön enenevissä määrin varastoista. Lihakset ja iho menettävät elastisuutensa, johtaen usein hiusten lähtöön ja ryppyjen muodostumiseen.

Aminohappo glutamiini on oleellinen happamuustasapainon säätelyn kannalta. Glutamiini on tärkeä myös kiinteän, napakan ihon kannalta. Vaikka elimistömme pystyy valmistamaan itse glutamiinia, ei valmistettu määrä ole riittävän suuri ikääntyessämme. Jos tarjolla ei ole tarpeeksi glutamiinia, elimistö ottaa tarvittavan proteiinin lihaksista ja muuttaa sen glutamiiniksi ja energiaksi. Lihasproteiini siis häviää, lihassäikeistä tulee ohuempia ja iho menettää elastisuutensa. Ikääntyvä iho on kuin kasvi, joka kuivuu ja kuihtuu. Glutamiini voi hidastaa tätä prosessia. Sitä kutsutaankin nuoruuden sisäiseksi lähteeksi.


Ikääntyessämme rasvan määrä kehossamme lisääntyy. Onkin tärkeää harrastaa liikuntaa pysyäkseen kunnossa. Karnitiini voi auttaa painonhallinnassa, koska se auttaa kuljettamaan rasvahapot käytettäväksi polttoaineena. Karnitiinia kutsutaankin usein rasvanpolttajaksi. Yhdessä liikunnan kanssa karnitiini voi edesauttaa rasvan palamista. Tämän takia se usein sisältyy kunto- ja hyvinvointiohjelmiin.

Ikääntyneet voivat hyötyä välttämättömien aminohappojen lisäksi myös karnitiinista ja tauriinista. Karnitiini parantaa rasvan polttamista, kognitiivisia toimintoja sekä sydämen toimintaa. Tauriini on solukalvojen ja kalsiumin toimintaa tasapainottava, antioksidantti ja avainasemassa lihasten, sydämen, aivojen ja silmien toiminnassa. Muiden aminohappojen kanssa yhdessä tauriini hyödyttää oppimista ja muistia sekä on välttämätön toimivan immuunipuolustuksen kannalta.

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota tarvitaan serotoniinin muodostumiseen aivoissa. Ikääntyessä serotoniinimäärät vähenevät, joka voi johtaa univaikeuksiin, ahdistumiseen, masennukseen ja hiilihydraattien ylisyömiseen kuten sokerin himoon. Tryptofaania kuluu B3-vitamiinin valmistukseen, jos siitä on puutetta. Ikääntyneillä muodostuu lisäksi entsyymejä, jotka tuhoavat tryptofaania ennen kuin se muutetaan serotoniiniksi. B6-vitamiini, magnesium ja C-vitamiini ovat hyödyksi, jotta tryptofaani pääsee aivoihin ja muuttuu serotoniiniksi.

Laita kasa aminohappoja yhteen, niin saat proteiinin. Laita kasa proteiineja yhteen ja saat lihasta, luuta, entsyymejä ja melkein kaikkia muita kehon kudoksia. Melkein 45 % ihmisen kuivapainosta (paino ilman vettä) on proteiineja. Yli puolet elimistön proteiinivarastoista taas ovat lihaksissa. Lihaskudoksen kunnosta huolehtiminen läpi elämän onkin tärkeää. 

Dymatize-Nutrition-Super-Amino-6000-500-Caplets 

Optimum-Nutrition-Superior-Amino-2222-Tabs-320-Tablets 

Country-Life-Max-Amino-Caps-with-Vitamin-B-6-180-Veggie-Caps 

Bluebonnet-Nutrition-Amino-Acid-Capsules-180-Vcaps 

Metabolic-Maintenance-BAM-Powder-Balance-Amino-Maintenance-200-g 

Natural-Sport-Amino-2200-90-Tablets 

Ja virtaa riittää edelleen... 

Lähteet:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183816/
http://www.nutraingredients.com/Research/Elderly-muscles-benefit-from-amino-acid-supplements
http://aminoacidinformation.com/protein-supplements-for-seniors/
http://www.aminoacid-studies.com/areas-of-use/anti-aging.html
http://aminoacidstudies.org/anti-aging/
http://www.core3training.com/missing-benefits-essential-amino-acids/
http://genesaliving.com/resource-library/the-importance-of-amino-acids/
http://www.lifeextension.com/magazine/2008/4/why-aging-people-become-depressed-fatigued-and-overweight/page-01