Koentsyymi Q10

Ubikinoni (koentsyymi Q10, CoQ10 tai Q10) on elämälle välttämätön vitamiinien kaltainen fysiologinen yhdiste, monipuolinen rasvaliukoinen antioksidantti, erinomainen, suosittu ja tehokas ravintolisä. 

Ubikinonia valmistetaan teollisesti käymisen eli fermentaation avulla. Aikuisille annostus on 50–600 milligrammaa päivässä suun kautta. Annoksen voi jakaa osiin ja ottaa päivän mittaan. Lapset voivat ottaa puolet aikuisten annoksesta. 

 

Juuri tämän ajan lapsi, aikuinenkin, tarvitsee toistuvia kokemuksia siitä, että hänessä itsessään on kykyä ja voimaa löytää, tietää ja valita. Hänen on saatava tuntea, että häneen luotetaan, eikä häntä yritetä pusertaa minkäänlaiseen ihanne- tai normaalikaavaan. Että hänet hyväksytään ilman ehtoja ihmisenä päteväksi.

Ei ketään, lastakaan, tarvitse eikä voi suojella elämältä itseltään. Saako edes yrittääkään?

 

California-Gold-Nutrition-CoQ10-Naturally-Fermented-100-mg-120-Veggie-Softgels

Ubikinonia on elimistön lipoproteiineissa ja kaikkien solujen kalvoilla sekä pienoisvoimalaitoksissa,mitokondrioissa, joissa sitä tarvitaan energian (adenosiinitrifosfaatin, ATP:n) tuottamiseen ravinnon hiilihydraateista ja rasvahapoista sekä hapesta.


Kolme muotoa: Tyrosiinista johdettu ubikinonin kinonirengas voi esiintyä kolmessa erilaisessa hapetustilassa: täysin hapettuneena ubikinonina (Q), univalenttisena pelkistyneenä vapaaradikaalimuotona ubisemikinonina (QH•) ja täysin pelkistyneenä ubikinolina (QH2). Hapettunut ubikinoni pelkistyy elimistössä osittain.


Elimistömme tuottaa luonnostaan koentsyymi Q10:ä, mutta sen tuotanto vähenee ikääntyessämme.

Terve ihminen syntetisoi maksassaan ubikinonia, mutta se edellyttää 15 geenin moitteetonta toimintaa sekä riittävästi tyrosiinia (aminohappo) ja ainakin kahdeksaa vitamiinia ja monia kivennäis- ja hivenaineita (mm. foolihappo, C-, B12-, B5- ja B6-vitamiinit sekä magnesium). Niiden puutteessa ubikinonin valmistus kärsii ja ihminen potee vähäenergisyyttä ja mahdollisesti kroonista väsymystä. Alentunut ubikinonituotanto edesauttaa myös lihaskipujen syntymistä.

Joku viisas on sanonut, että maailma ja toiset ihmiset kohtelevat minua aina yksi yhteen niin kuin itse kohtelen itseäni.

Koentsyymi Q10 on tärkeä ravintolisä ja erityisesti statiineja käyttävien kannattaa se muistaa. Statiinit nimittäin estävät ubikinonin synteesiä maksassa, jolloin kehittyy ubikinonin puutostila. Se ja D-vitamiinivaje ovat usein syynä statiinien sivuvaikutuksiin. Ubikinonilisä ehkäisee statiinien aiheuttamaa lihasten väsymistä ja vaurioita.


Vanhetessamme emme pysty enää muuntamaan ubikinonimuotoista Q10:ä hyväksikäytettävään ubikinolimuotoon yhtä tehokkaasti kuin nuorempana. Yli 40-vuotiaille ubikinolimuotoinen Q10 -ravintolisä voi olla tämän vuoksi parempi. Vanhemmilla ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa on todettu 400 mg:n ubikinonia vastaavan teholtaan 100 mg:aa ubikinolia.

Jotkut kokevat kuitenkin saaneensa enemmän hyötyä ubikinonimuotoisesta Q10:stä kuin ubikinolista. Yksi iHerbissä tuotetta kommentoinut henkilö luulee asian johtuvan siitä, että ubikinonimuoto on vakaa ja elimistö pystyy muuntamaan sen tarvittaessa ubikinoliksi ja taas takaisin ubikinoniksi. Hän arvelee ubikinolimuotoisten Q10-valmisteiden olevan epävakautensa takia myyntiin tullessaan jo osan tehostaan menettäneitä.


Kun ubikinonin pitoisuus seerumissa tai plasmassa vähenee alle kriittisen rajan, 0,68 mikromoolia millilitrassa (µmol/ml), alkavat sydänlihas- ja aivosolut rappeutua ja lopulta niitä alkaa kuolla. Näin pieni pitoisuus on melko tavallinen ikääntyneillä henkilöillä, jotka eivät ota ubikinonia ravintolisänä. Seurauksena voi olla sydämen toiminnanvajaus tai dementia, Alzheimerin ja Parkinsonin taudit. Niitä voidaan ehkäistä nauttimalla ubikinonia päivittäin ravintolisänä.

Healthy-Origins-Ubiquinol-100-mg-60-Softgels 

Tunteet ovat sielun energiaa, elämän tärkeää käyttövoimaa. Tunteiden kautta pääsemme nykyhetkeen olemaan läsnä todellisuudessamme. Vain tuntemalla tunteemme voimme oppia tuntemaan itsemme suhteessa toisiin ihmisiin ja koko maailmaan.


Ethän vain pakene tauottomaan touhuamiseen sitä, ettet edes tiedä omia tunteitasi ja tarpeitasi, et usko omaan ihmisen arvoosi? 

Koentsyymi Q10 helpottaa useita migreeneistä kärsiviä. Myös sumuinen, väsynyt olo päivisin häviää.

Suomen Neurologiyhdistyksen ja lääkäriseura Duodecimin asiantuntijatyöryhmä neuvoo käypä hoito -suosituksissa (2008) käyttämään 150–300 mg ubikinonia migreenin estoon.




California-Gold-Nutrition-CoQ10-Naturally-Fermented-100-mg-120-Veggie-Softgels
 

ENERGIABUUSTERI, SITEN PAREMPI ELÄMÄN LAATU

ELÄMÄN ELIKSIIRI

Hyväksi sydämelle


Japanissa lääkärit määräävät yleisesti ubikinonia sydäntautien hoitoon, sitä käyttää ainakin 12 miljoonaa potilasta. Ubikinonin käyttö ravintolisänä on Japanissa koululääketiedettä. Ubikinonin suotuisat vaikutukset tulevat yleensä esille vasta parin kolmen kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.



Karrageena ja muunnettu tärkkelys voivat aiheuttaa ongelmia näille herkistyneille.

Soijattomuus plussaa samoin kuin että valmistettu luonnollisesti hapattamalla (fermented).

Tuote, jota käyttäessä eron tuntee selvästi.



Kuntoilijat ja urheilijat käyttävät yleisesti ubikinonia antamaan energiaa ja nopeuttamaan palautumista. Japanilaisen ja espanjalaisen tutkimuksen mukaan ubikinoni ehkäisee urheilijoiden lihasvaurioita ja -kipuja.

Lapsi hengittää paitsi kodin tavallista ilmaa myös sen "tunneilmaa" ja näyttää aikuisten läheistensä tunnetilan välittömästi kuin lakmuspaperi liuoksen happamuuden.

Olenko tervetullut vai olenko vain vaiva ja vastus, päivähoito-ongelma, koulukysymys? Saanko olla minä? Saako ihminen olla ihminen, saako tuntea ja tarvita, kuulua ja näkyä?

Tohtori Tolosen mielestä jokaisen diabeetikon, fibromyalgikon, sydän- ja verenpainepotilaan, syöpäpotilaan, ikääntyneen ja statiineja käyttävän ihmisen tulisi ottaa päivittäin ubikinonia. Sydäntä suojaava ja tylsistymistä ehkäisevä päiväannos on 100–300 mg päivässä. Ubikinoni ehkäisee ja lievittää myös nivelrikkoa, nivelreumaa ja kohonneen silmänpaineen (glaukooman) haittavaikutuksia silmänpohjassa (retinassa). Ubikinoni suojaa vaihdevuosien jälkeiseltä muistin ja muiden kognitiivisten toimintojen heikkenemiseltä. Ubikinonista voi olla hyötyä myös reumataudeissa, alkoholista riippumattomassa rasvamaksassa, lapsettomuudessa ja jopa luukadossa ja periodontiitissa. 

Sinun ei tarvitse tehdä itseäsi. Olet jo, elämän sylissä.

Seerumin Q10-pitoisuus korreloi vapaiden radikaalien määrään elimistössä: Mitä enemmän ubikinonia, sitä vähemmän radikaaleja ja hapetusstressiä. Tämä näkyy mm. MS-potilailla: Heillä on veressään vähemmän ubikinonia ja enemmän radikaaleja kuin terveillä verrokeilla. 

Ubikinoni voi hillitä MS-tautiin liittyvää kroonista matala-asteista tulehdusta sekä MS-taudin etenemistä ja vähentää tautiin liittyvää masennusta ja väsymystä. Tosin annoksen tulee olla melko suuri, 500 mg/vrk. Slovakialaisten neurologien tutkimuksen mukaan valtaosalla MS-potilaista on veressään tavallista vähemmän antioksidantteja (beetakaroteenia, E-vitamiinia ja ubikinonia) ja vastaavasti yli 80 % normaalia enemmän rasvoista syntyviä myrkyllisiä hapettuneita yhdisteitä (TBARS), jotka rappeuttavat hermostoa. Nämäkin tulokset puoltavat ubikinonin ja muiden antioksidanttien käyttöä MS-taudin hoidossa. 



40 % verenpainepotilaista potee piilevää ubikinonin puutetta. Ubikinoni (100 mg/vrk) vähentää verenpainepotilaiden veressä kiertäviä tulehdusytokiineja, jolloin lisätautien riski pienenee. Yli puolet verenpainepotilaista hyötyykin ubikinonin käytöstä.



Varsinkin nyt kesällä kannattaa muistaa ihon suojaaminen rypistymistä vastaan.

Auringonvalon UVB-säteet vanhentavat tunnetusti ihoa. Sitä voidaan torjua käyttämällä ubikinonia joko sisäisesti tai voiteena iholle. Ubikinoni, päiväannoksella 50–150 mg, ehkäisee ihon vanhenemismuutoksia, kuten ryppyjä ja hienoja viivoja ja siloittaa ihoa.

Ihokosketus on elämän ehto kaikkien nisäkkäiden jälkeläisille; vastasyntyneen ja emon välinen kiinteä fyysinen läheisyys on välttämätön.

Mitä tahansa kosketankin, samalla kosketan aina myös itseäni. Ja kosketuksessa syntyy uutta yhteyttä.

Ihon kutinan ja kivun voisi nähdä elämän korjausyrityksenä. Ne ikään kuin painottavat ja vahvistavat rajaa sinun ja maailman välillä. Muistuttavat että olet olemassa, sinä, kehottavat kunnioittamaan rajojasi, kuuntelemaan sisältäsi kuuluvia viestejä. Sanovat, älä päästä maailmaa sanelemaan elämääsi.

Missä iässä tahansa syli ja rakastava, hellivä ihokosketus parantavat puhtaasti fysiologisilla vaikutuksillaan, kun ne tasapainottavat tahdosta riippumattoman hermoston toimintoja. Olennaista on kuitenkin yhtäaikainen sekä omien rajojen vahvistuminen että yhteyden kokeminen. 

 

Lähteet. iHerb tuotekommentit
Siikala Helinä, Elämän ekaluokkalaiset, Kustannusosakeyhtiö Otava 2006
http://www.tritolonen.fi/artikkelit/181-ubikinoni-koentsyymi-q10 

Sinulla on lupa haluta

"Useimmat ovat hukanneet kykynsä haluta. Ihmisillä on paha olla, rauhaa ja iloa ei löydy, vaikka saamista riittää. Mikään saaminen ei voi tyydyttää, jos kyky haluta ja kaivata on kadonnut.

Ihminen rajautuu ainutkertaiseksi omaksi itsekseen siinä erityisessä tavassa, jolla hän tahtoo elämänsä tai jolla elämä tahtoo hänet; sama asia. Arjen käytännöissä elämän syvä tahto meissä ilmenee haluamisena. Tärkeä on harjoitella haluamista, ei saamista. Halun sisältö ja kohde on toissijaista.

Lapsia seuratessa näkee, että lelukatalogeja selatessaan he eivät oikeastaan halua, heidän mielensä kiinnittyy saamiseen. Aikuiset ovat näyttäneet heille mallin.

Aikuisten ajatukset ovat juuttuneet kaukaa lapsuudesta kaikuviin perusteluihin, jotka suuntaavat päähuomion saamiseen. Ei kannata edes kuvitella haluavansa, jos kuitenkaan ei saa haluamaansa. Et saa mitä haluat, koska et ole ollut tarpeeksi kiltti, eilenkin kaadoit maitolasin ja jätit puuron syömättä. Et saa karkkia, koska se on epäterveellistä ja siitä tulee reikiä hampaisiin. Se, mitä haluat, on aina liian kallista, liian väkivaltaista, liian kitsiä ja krääsää, pintamuotia, ei tarpeeksi lämmintä ja järkevää eikä se sovi sinulle koska olet liian laiha, liian lihava, liian kalpea, liian punakka... Halu nujertuu varhain.

Kyky haluta jää kehittymättä myös silloin, kun kaiken saa haluamattakin.

Mitä enemmän lapsesta lähtien oppii saamaan kaiken helposti ja valmiina, tarvitsematta tai ehtimättä haluta, sen heikommin kehittyy yhteyden säie omaan tahtoon. Sen ohuemmaksi jää raja ulkomaailmaan ja epämääräisemmäksi oman elävyyden tunto, että olen olemassa, minä.

Lapset ja monet aikuisetkin kruksaavat toivomukset joulupukille kaupan katalogeista ja etsivät onnea mainosten lupauksista. Ulkomaailma työntyy täyttämään jo hyvinkin pienen lapsen sielua valmiilla kuvillaan. Tilaa omille mieliteoille tai mielikuvitukselle jää vähän, jos ollenkaan. Yrityksenä korjata minuudentunnon heikkoutta voi nähdä sen, että on saatava yhä enemmän ja heti, kaikki. Alituinen saamisen pakko tarvitaan korvaamaan kehittymättä jäänyttä halun "aistia".

Marketin karkki- tai leluhyllyn ihanuuksia punaisena ja hikisenä tavoitteleva, kiljuva leikki-ikäinen on jokapäiväinen näky. Mielessä käy helposti, kas, siinäpä on lapsella vahva tahto! Tuskin. On luonnollista, että lapsi haluaa karkin tai lelun. Jos aikuinen antaa hänelle rauhan haluta, hän todennäköisesti kiinnittää halunsa nopeasti seuraavaan houkutukseen.

Ei ole pakko saada tavaraa, jos saa haluta.

Aikuinen kuitenkin tuntee velvollisuudekseen joko antaa tai kieltää halun kohde. Lapsen halutessa alkaa monisanainen selittely, miksi lapsi ei voi saada. Pelkkä haluaminen sisäisen tahdon ilmauksena kielletään.

Selityksiä ja perusteluja ei leikki-ikäinen kuitenkaan ole kypsä ymmärtämään. Mitä enemmän ja painokkaammin aikuinen selittää, sen enemmän lapsi ahdistuu. Lapselle kysymys on pohjimmiltaan siitä,  saako se tahtoa eli saako se olla olemassa omana itsenään. Siksi tilanteet kärjistyvät ja karkaavat käsistä hurjaan epätoivoon. Valtataistelu repii sekä aikuista että lasta. Ja kumpikin häviää, sekä taistelun hetkessä että pitkälle tulevaisuuteen.

Vanhempi koke epäonnistuneensa vanhemmuudessaan. Lapsessa vahvistuu väärinkäsitys, että saaminen on tärkeää, ei haluaminen. Mikä pahempaa, hänessä vahvistuu myös väärinkäsitys, ettei hänellä ole lupa haluta. Se tarkoittaa, ettei hänellä ole lupa olla, kuka hän on. Elämäntahto ja itsetunto estyvät.

Kaikki tämä koskee myös paljon puhuttuja sisäisiä lapsia ja löytynee monen masennuksen ja ahdistuksen takaa."

Ei löytynyt Tuurin Kyläkaupastakaan hakemanilaista hevosta. Olisikohan iHerbissä?

Iherbissä näyttäisi olevan mielenkiintoisia uusia tuotteita, kuten edullinen vahva astaksantiini California-Gold-Nutrition-Astaxanthin-Triple-Strength-Natural-U-S-Sourced-Made-No-GMOs-12mg-120-Veggie-Softgels ja krilliöljykapseli California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-1000-mg-120-Fish-Gelatin-Softgels.



Lähde: Siikala Helinä, Elämän ekaluokkalaiset, Kustannusosakeyhtiö Otava 2006

Nyt kaikkien kannattaa käyttää iHerb-alennuskoodia HUH943

IHANA UUDISTUS

Nyt kannattaa pitää huoli, että menet iHerbiin Sulle  kans -sivun linkeistä tai muistat näppäillä alennuskoodin HUH943. Kaikki saavat koodilla HUH943 nimittäin 5 % alennuksen tilauksistaan!

Kaikki iHerb-koodit eivät automaattisesti päivity uuteen 5 prosentin alennuksen tarjoavaan vaihtoehtoon, vaan asiasta täytyy laittaa sähköpostia affiliates@iherb.com, jos haluaa siirtyä uuteen ohjelmaan. Voidaksesi tarjota koodin käyttäjillesi tämän 5 % alennuksen putoaa saamasi Rewards-määrä 10 prosentista 5 prosenttiin.


Toinen uudistus

Nyt näyttäisi olevan mahdollista kokeilla DPD All Inclusive -postitusta. Maksuvaiheessa maksetaan valmiiksi jo kaikki tullimaksut eli tullausta ei pitäisi tarvita tehdä enää Suomen päässä. Kätevää ja paketin painorajakaan ei ihan heti tule vastaan, sillä paketti saa painaa 30 kiloa ja olla arvoltaan 145 €.



Tästä pääset alennuskoodin HUH943 kanssa kätevästi iHerbiin ostoksille! 

 LÄMMIN KIITOS KAIKILLE, NIIN UUSILLE KUIN VANHOILLE KOODIA HUH943 TILAUKSISSAAN KÄYTTÄVILLE!

  

Ihmisenä olemisesta

Monet tärkeät askeleet jäävät elämässä ottamatta odottaessamme oikeaa tunnetilaa. Tunne syntyykin vasta teon seurauksena.


Fernando Pessoa piti matkustamista turhana, koska joka tapauksessa: "Kaikkialla olen vain se, mitä olen sisältäni. Kaikkialla tunnen vain omat erityiset tuntemukseni. Matkustaja on matka. En näe sitä, mitä näen, vaan sen kuka olen."


Ihminen suojautuu vaistomaisesti ulkomaailmasta päälle käyviltä liian vahvoilta vaikutuksilta.

Kauneus olet sinä

Mitä lapsi tarvitsee kasvaakseen kukoistamaan omana itsenään, ainutkertaisena ja ainutlaatuisena yksilönä? Miten lapsesta kasvaa enemmän ihminen kuin luvuttomien sisäkkäin aseteltujen rooliasujen vaatepuu?

Itsetunto on se vähä, mitä itsestämme tunnemme. Itsetunto on oikeastaan kuin aisti, jolla kunakin hetkenä tunnistamme mitä sisällämme liikkuu.

Hyvä itsetunto merkitsee herkkää kykyä aistia omat ajatukset, tunteet, mielihalut ja fyysiset aistimukset, huono taas tunnottomuutta niille. Hyvä itsetunto merkitsee myös itsestä kertoviin havaintoihin luottamista ja niiden kunnioittamista, huono puolestaan niiden vähättelyä ja mitätöintiä, arvostelua ja moittimista, tulkitsemista, selittämistä ja syrjään työntämistä.

Hyvästä itsetunnosta kasvaa itseensä luottaminen, itseluottamus. Luotat selviytyväsi, tavalla tai toisella, vastaasi tulevista tilanteista. Sinun ei tarvitse ilman muuta pelätä tuntematonta ja erilaista.



Sydän kiittää ja energian tunne on ihana

Minuudentunnon käsitän syväksi tunnoksi siitä että elän, olen olemassa, minä, juuri minä, jotain todempaa ja ajattomampaa kuin tämä nimetty fyysinen persoona tunnuksineen ja alituiseen vaihtuvine tunnelmineen. Elävyydentunnoksikin sitä voi  nimittää. Se on jo täysin sidoksissa itsetunnon vahvuuteen ja herkkyyteen.

Masennuksen hetkinä oman elävyyden aistiminen sammuu eikä silloin tunne elävänsä vaikka keuhkot hengittävät ja sydän jumputtaa rinnassa, veri kiertää ja ruoka sulaa. Milloin ei tunne elävyyttään, jää ikään kuin himmeän paksun lasiseinän taakse eikä pääse koskettamaan, ei itseänsä eikä maailmaa, ei näe eikä kuule, ei maista eikä haista. Masentunutta on turha käskeä ottamaan itseään niskasta kiinni ja lähtemään lenkille - hän tietää kyllä että jalat ja kädet liikkuvat, lihakset ja aistit toimivat, hän ei vain ulotu niin kauas, ei pääse niiden yhteyteen niin että ne tottelisivat häntä.



Halpa, mutta tehokas ihollesi - hyväksi maapallolle

Minäkuva on käsitys, joka sinulla on itsestäsi. Se syntyy sekoituksena palautteista, joita toiset ihmiset ulkopuolelta antavat sinusta, ja tulkinnoista, joita palautteista teet.

Minäkuvaan liittyy, että kuvittelemme sen paitsi todeksi myös muuttumattomaksi ja pysyväksi. Todellisuudessa ihminen samastuu mielensä koko ajan muuttuviin sisältöihin ja uskoo olevansa aina sitä, mihin on samastunut. Kuvittelemme kuvan pysyvän samana. Jos joskus onnistumme havaitsemaan kuvan muuttumisen, kiirehdimme heti sanomaan, että juuri tällainen olen aina ollut ja enkös ole sitä aina sanonutkin!

Minäkuva haavoittuu helposti, tietysti, kun se on vain ilmaan juurtunut. Kuvan samana pysyttämiseen kuluu huomattava osa käytössä olevasta voimasta. Elävyyden tunto hautautuu syvälle tavoittamattomiin ja elämänilo sen mukana.



AURINKO-vitamiini

Suoritusten, kilpailun ja rahanvallan kulttuuri suosii ja vaatii ihmiseltä riippumattomuutta, terveyttä ja tehokkuutta, omillaan selviytymistä. Vain epäonnistujat ja syrjäytyjät, heikot ja sairaat tarvitsevat toisia ihmisiä, apua tai kokemustensa jakamista.

Elämä ei kuitenkaan mahdu ajattelun mustavalkoiseen joko-tai-malliin. Elämä on hengitystä, loputtoman yhtäaikaisen tyhjenemisen ja täyttymisen sykkivä sekä-että. Vain ihmismielessä elämän ehdottoman ykseyden voi paloitella.

Hengityksen sekä-että merkitsee, että ihminen on aina yhtä aikaa sekä sataprosenttisen riippumaton että sataprosenttisen riippuvainen. Jokainen on sekä vahva ja itsenäinen että heikko ja tarvitseva. Yksilöllä on oma sisäinen hengityksensä ja vain vuorovaikutuksessa muun maailman kanssa. Kukaan ei pysy hengissä ilman toisia ihmisiä, puita ja aurinkoa.


C-vitamiini ei voi toimia pääsemättä verenkiertoon

Hengityksen kahdensuuntaisuudesta seuraa, että riippuvuutta ja avuttomuutta on aina siinä määrässä kuin on riippumattomuutta ja onnistumispakkoa, niin yksilöillä kuin yhteisössäkin. Keuhkot täyttyvät siihen määrään kuin ovat tyhjentyneet.

Täyttäessään, monesti epätoivoisesti ja nääntyen, ehtoja ja mallikuvia ihminen ikään kuin yrittää hengittää vain yhteen suuntaan, loputtomasti joko sisään tai ulos. Aktiivisuus, hallinta edellyttää kuitenkin elpymistä, hallinnasta luopumista, ja elämällä on keinonsa osoittaa se. Väsymys, sairaudet, huumeet ja lääkkeet, pakonomainen harrastaminen, seksi, ihmissuhteet ja mikä tahansa voi pakottaa ihmisen kohtaamaan avuttomuutensa. Kuolemassa on vastassamme viimeinen, ehdoton riippuvuus.


Tästä avautuu tie hoitoonkin. Kokonaisuuden näkeminen ja hyväksyminen luo yhteyttä sisimmästä löytyvään äärettömään voiman ja viisauden varastoon. Hellittämällä erillisyyden harhasta ja antautumalla hengityksen kannettavaksi ihminen voi vähä vähältä päästä elämään reaaliaikaa, tavallisen arjen todellisuutta, ja löytää tilan olla kuka on, tarvitsematta paeta enempää iloa kuin kipuakaan.

Lähde: Siikala Helinä, Elämän ekaluokkalaiset, Kustannusosakeyhtiö Otava 2006

Pidä immuunipuolustuksesi kunnossa nauramalla usein

Ollessamme onnellisia ja optimistisia immuunisysteemimme toimii paremmin. Ei ole siis mitenkään hukkaan heitettyä aikaa katsoa silloin tällöin lempikomediaa televisiosta.


Positivinen ajattelu on resurssi, joka auttaa vaikeissa elämäntilanteissa. Toivo estää epätoivoon vajoamista vaikeana hetkenä, se motivoi ihmistä löytämään kykyjä ja voimia itsestään, inspiroi ja auttaa suunnittelemaan parempaa tulevaisuutta.

Positiivisella mielentilalla on lisäksi ihmissuhteita rikastava vaikutus. Myönteinen mielentila auttaa kokemaan läheisyyttä ja yhteenkuuluvuudentunnetta. Englanninkielinen termi self-expansion on eräänlainen tila minän laajenemisesta, jossa kokemus toisen ihmisen taidoista, kyvyistä ja resursseista lähenee käsitystä itsestä. On ikään kuin toisen ihmisen taidot ja kyvyt olisivat henkilöllä itsellään käytössä. Todella mielenkiintoista.

Immuunipuolustuksen pääasiallinen tehtävä on suojella kehoamme infektioilta ja syövältä. Kukaan meistä ei varmasti halua saada syöpää, mutta ei ole kiva joutua flunssankaan kouriin jatkuvasti. Heikentynyt immuunipuolustus johtaa infektioon, joka taas vahingoittaa immuunisysteemiä entisestään, joka tietenkin johtaa entistäkin heikompaan vastustuskykyyn.

Immuunisysteemiin vaikuttaa suuresti henkilön emotionaalinen tila, stressin taso, elintavat, ruokatavat ja ravintosisällöllinen tila. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että minkä tahansa ravintoaineen puute heikentää immuunipuolustusta huomattavasti.


Yksi vahingollisimmista ravintoaineista immunisysteemille on sokeri. Eräässä tutkimuksessa 100 g annos hiilihydraatteja, kuten glukoosia, fruktoosia,sukroosia, hunajaa tai pastöroitua appelsiinimehua heikensi huomattavasti valkosolujen (neutrofiilien) kykyä tuhota bakteereita. 100 grammalla tärkkelystä ei taas ollut minkäänlaista vaikutusta. Sokerin aiheuttamat vaikutukset alkoivat 30 minuuttia ruokailun jälkeen ja kestivät yli 5 tuntia. Tyyppillisesti, neutrolfiilien aktiivisuus oli vähentynyt ainakin 50 % kaksi tuntia sokerin nauttimisen jälkeen. Neutrofiilit muodostavat 60-70 % vaeltavista valkosoluista, joten ei ole ihme, että neutrofiilien aktiivisuuden huonontuminen heikentää immuunipuolustusta.


Kateenkorva (engl. thymus) on selkärankaisten immuunijärjestelmään kuuluva elin, joka sijaitsee rintaontelon mediastinumissa eli välikarsinassa sydämen ja rintalastan välissä. Se on suhteellisesti suurin ja aktiivisin yksilönkehityksen aikana, mutta pienentyy murrosiässä voimakkaasti. Kateenkorva on hyvin herkkä vapaille radikaaleille ja hapettumiselle, joita stressi, lääkkeet, säteily, infektiot ja krooniset sairaudet aiheuttavat.

Karoteenit eli karotenoidit ovat oransseja, keltaisia tai punaisia kasvien väriaineita. Tunnetuin karoteeni on porkkanalle oranssin värin antava beetakaroteeni. Karoteeneilla on immuunipuolustusta tukevia vaikutuksia, kuten muillakin antioksidanteilla, koska ne suojaavat kateenkorvaa vahingoittumiselta. 

Kateenkorvan tehtävä liittyy T-solujen kypsymiseen. Luuytimestä peräisin olevat erilaistumattomat lymfosyytit matkaavat verenkierron mukana kateenkorvaan, jonka korteksin alueella ne kypsyvät T-lymfosyyteiksi (valkosoluja). Kypsät T-solut siirtyvät korteksista medullan alueelle, poistuvat kateenkorvasta verenkierron mukana ja matkaavat imusolmukkeisiin, pernaan ja muihin imukudoksiin. Kateenkorva vapauttaa useita hormoneja, kuten tymosiinia ja tymopoietiinia, joilla on monia immuunipuolustusta sääteleviä tehtäviä. Tyypillisesti kateenkorvan hormonitasot ovat matalat vanhuksilla, infektioille herkillä henkilöillä, syöpä- ja AIDS -potilailla sekä epätavallisen voimakkaasta stressistä kärsivillä henkilöillä.

Karoteenien lisäksi immuunipuolustusta voi tukea nauttimalla kaaliperheeseen kuuluvia vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, lehtikaalia, retiisiä ja naurista. Flavonoidirikkaita marjoja ja valkosipulia ei kannata myöskään unohtaa.

Vastustuskykyä voi tukea muun muassa seuraavilla ravintolisillä:

Vahva D-vitamiini 

Vahva omega-3

Monipuolinen hyvinimeytyvä monivitamiini

Natural-Factors-Anti-V-Formula-with-Echinamide-120-Softgels

 Tutkimusten mukaan kiitollisuus on yksi vahvimmista yksittäisistä elämän tyytyväisyyden ennustajista.

Lähteet:
Tukiainen Maaretta, Hyvän mielen taidot, PS-kustannus 2016
https://www.iherb.com/blog/low-immune-function
http://www.solunetti.fi/fi/histologia/kateenkorva_1/ 
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00039 

Nutrex Hawaii astaksantiini ja spiruliina

    Nutrex Hawaii   perustettiin Kailua-Konassa Havaijilla 1990. Perustaja tohtori Gerald Cysewski on maailmankuulu karotenoidien ja mikrolevien ekspertti. Mikrolevät eli planktonlevät ovat mikroskooppisen pieniä suolaisen- ja makeanveden vesistöissä eläviä leviä. Mikroleviin kuuluu suuri määrä erilaisia lähinnä yhteyttäviä ja suurimmaksi osaksi yksisouluisia eliöitä

Nutrex Hawaii yrityksen missiona on käyttää hyväkseen mikrolevien hyötyjä parantamaan terveyttä maailmanlaajuisesti. Nutrex Hawaii on ainut mikrolevänkasvatusfarmi, joka sijaitsee “BioSecure Zone” -vyöhykkeellä, jossa vahingollisten torjunta-aineiden ja geneettisesti muunneltujen organismien käyttö on kielletty. Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Hawaiian Spirulina Pacifica and BioAstin Hawaiian Astaxanthin tuotteet on kasvatettu ilman vahingollisia tuholais- ja kasvinsuojelumyrkkyjä ja tuotteet eivät aiheuta maaeroosiota tai vesien saastumista. Nutrexin tuotteet ovat turvallisia ja puhtaita.

  Nutrex-Hawaii-Pure-Hawaiian-Spirulina-Pacifica-Nature-s-Multi-Vitamin-400-Tablets 

"Nutrexin Spiruliina on ainut  spiruliina, jonka kasvatusaltaaseen on lisätty syvää merivedettä, jonka vuoksi siinä on välttämättömiä hivenaineita ja kivennäisaineita. Myös Nutrexin huipputeknologinen Ocean Chill Drying™ kuivatussysteemi on omaa luokkaansa. Se eliminoi hapettumista ja karotenoidien, entsyymien ja muiden helposti muuttuvien ravintoaineiden vahingoittumista mitä tapahtuu tavallisissa kuivatustavoissa. Kaiken tämän vuoksi saan tuotteen, jossa on kaikki ravinteet tallella enkä tuhlaa rahojani tuotteeseen, jossa ei ole ravintolisällisesti mitään jäljellä."

"Pure Hawaiian Spirulina Pacifica on täynnä ravintoaineita ja sillä on useita terveyshyötyjä:

- Lisää energisyyttä
- Edistää vastustuskykyä
- Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
- Tukee silmien ja aivojen terveyttä
- Vähentää tulehdusta
- Parantaa ruuansulatusta
- Auttaa elimistöä puhdistumaan luonnollisesti"

"Nutrex Hawaiian Spirulina Pacifica auttoi minua selviämään allergisen nuhani kanssa ja paransi elämän laatuani."



  Nutrex-Hawaii-BioAstin-Hawaiian-Astaxanthin-12-mg-50-Gel-Caps

"Käytän astaksantiinia kesällä pitkän aurinkojakson tullessa ja ennen pitkiä lentoja. Olen lukenut, että astaksantiini auttaa suojaamaan auringon UV-säteilyltä. Parina viime kesänä olen selvästi säästynyt auringossa palamiselta."

"BioAstin on yksi luonnon vahvimmista antioksidanteista ja on osoittanut useita hyötyjä ihmisillä tehdyissä kliinisissä kokeissa.

BioAstin astaksantiini:

- Tukee nivelien ja jänteiden terveyttä
- Tukee ihoa sen altistuessa auringolle ja UV-säteilylle
- Tukee silmien terveyttä
- Tukee tervettä ikääntymistä solujen terveyden kautta
- Tukee tervettä immuunipuolustusta
- Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
- Tukee elimistöä fyysisestä rasituksesta palautumisessa"


"Olen käyttänyt BioAstinia suunnilleen kaksi vuotta. BioAstin on luonnollista astaksantiinia safloriöljyssä sekä E-vitamiinia ja luteiinia paremman imeytymisen vuoksi. Tämä ihmeellinen ravintolisä ei sisällä geenimuunneltuja ainesosia, gluteenia, laktoosia, tuholaisten torjunta-aineita, kasvinsuojeluaineita, BSE:tä. Olen myös huomannut postiivisia ihomuutoksia käytettyäni kaksi kuukautta 4 mg vahvuista astaksantiinia 2 kertaa päivässä. Myös näköni on parantunut, käytän nyt ohuempia silmälaseja."


Ruuan alkuperän haluamme yleensä tietää, mutta kuinka moni muistaa varmistaa ravintolisiensä alkuperän! Valitse täydellisin astaksantiini ja spiruliina, valitse Nutrex Hawaii.

Lähteet: https://fi.wikipedia.org/wiki/Mikrolev%C3%A4t 
https://www.facebook.com/iherb/?ref=page_internal

Maarianohdake

Maarianohdake (Silybum marianum) valittiin vuoden 2017 rohdoskasviksi. Nyt on siis korkea aika tutustua lähemmin tähän maksan suojelina toimivaan kasviin. Kaikkien maksa kaipaa nykyisessä maailmassa huolenpitoa. Maarianohdakkeen teho perustuu sen siemenissä olevaan silymariiniin. Silymariinia käytetään maksasairauksien, kuten hepatiitin, kirroosin ja sappikivien hoidossa. Maarianohdake on myös erittäin hyödyllinen rasvamaksan hoidossa.


Paradise-Herbs-Milk-Thistle-120-Veggie-Caps

Maarianohdake suojaa maksaa kemikaaleilta ja joidenkin lääkeaineiden maksatoksisilta vaikutuksilta.

"Joudun valitettavasti käyttämään reseptilääkettä, joka heikentää maksan toimintaa. Tämän takia otan joka päivä yhden pienen 250 grammaisen maarianohdakekapselin. Kapselissa on 80 % silymariinia, jolla on maksaa suojeleva vaikutus. Silymariini muuttaa maksasolujen rakennetta niin, että haitallisten aineiden pääsy soluun vaikeutuu."

Silymariini on turvallinen rohdos, mutta kuten aina voivat jotkut saada oireita. Maarianohdake voi aiheuttaa allergiaa, tai herkkävatsaisilla voi tulla epämieluisa tunne lisääntyneen sapen erityksen seurauksena.Yliannostus voi aiheuttaa oksentelua ja nivelkipuakin on joillain esiintynyt.

"Maksa-arvoni ovat olleet todella korkeat liiallisen alkoholin käytön ja kipulääkkeiden syönnin vuoksi, jotka olen lopettanut kauan aikaa sitten. Maksa-arvoni eivät kuitenkaan laskeneet, vaan pysyivät neljä kertaa normaalia korkeampina eivätkä lääkärit osanneet auttaa. Käytettyäni maarianohdaketta 2-3 viikkoa maksa-arvoni olivat laskeneet normaalitasolle ensimmäisen kerran 10 vuoteen!"

Maksan toiminnan häiriö tulee usein esiin sattumalta, kun rutiiniterveystarkastuksessa ilmenee kohonnut maksa-arvo. Tavallisesti tutkitut ALAT- ja ASAT -arvot mittaavat sitä, kuinka paljon maksasoluista on vapautunut vereen aminotransferaasientsyymejä. Näitä entsyymejä maksa tarvitsee normaaliin toimintaansa aminohappojen muodostuksessa. Niiden ylimäärä kertoo ensisijaisesti maksasolujen ja kudoksen vaurioista eikä aina ilmaise maksan lievää toimintavajausta. Nämä arvot saattavat olla normaaleja, vaikka maksakudoksessa olisi muutoksia ja maksa rasvoittunut.


Maarianohdakekuuri puhdistaa kehoa, virkistää elintoimntoja, tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa ja kirkastaa ihoa. Maarianohdaketta tutkitaan maksan terveydestä huolehtimisen lisäksi monilla muillakin alueilla, kuten syövän ehkäisy, munuaisten toiminta, sydänterveys, diabetes ja aivoterveys. Alustavissa tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että maarianohdake saattaisi olla hyödyllinen MS-taudissa ja Parkinsonin taudissa.

 Paradise-Herbs-Milk-Thistle-120-Veggie-Caps

Lähteet: http://www.provitakoulutus.fi/uploads/4/2/8/5/42854247/maarianohdake-esite.pdf
iHerb tuotekommentit
Ruuti Marja, Terve maksa avain hyvinvointiin, Mividata 2015 
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/09/14/milk-thistle-benefits.aspx