Astragalus, kurjenherne ravintolisänä

Oregon-s-Wild-Harvest-Astragalus-90-Non-GMO-Veggie-Caps

Kurjenherneet (Astragalus)

Vain kahta 2000:sta kurjenhernelajikkeesta käytetään ravintolisätarkoitukseen: astragalus membranaceus ja astragalus mongholicus. Astragaluksen juuri korjataan neljä vuotta vanhasta kasvista. 

Tämäkin lääkeyrttien suku tunnetaan alun perin Kiinasta. Suomessa tunnetaan mm. kiinankurjenherne (Astragalus chinensis) ja rohtokurjenherne (Astragalus propinquus). Kurjenherneiden tiedetään stimuloivan immuunijärjestelmää ja helpottavan ruoansulatusta ja lisämunuaisen toimintaa. Kurjenherne toimii nesteenpoistajana ja sitä on myös käytetty vilustumiseen ja flunssaan. Astragalus alentaa lisäksi stressihormoni kortisolia, taistelee kasvaimia vastaan ja lievittää kemoterapian sivuvaikutuksia.

Kurjenherneen eli astragaluksen tehokkuus perustuu polysakkarideihin, saponiineihin ja flavonoideihin.

Saponiinien tiedetään alentavan kolesterolia, parantavan immuunisysteemiä ja estävän syöpää. Flavonoidit edistävät terveyttä vaikuttamalla soluviestintään. Solut muuttavat toimintaansa ympäristöstä saapuvien viestien mukaisesti. Flavonoideilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ne kontrolloivat vapaita radikaaleja ja voivat auttaa estämään sydänsairauksia, syöpää ja immuunipuutoksesta johtuvia viruksia. Immuunipuutos on tila, jossa elimistön kyky puolustautua infektioita vastaan on häiriintynyt. Polysakkaridien tiedetään omaavan mm. antimikrobisia, antiviraalisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Kansanlääkinnässä kurjenherneellä uskotaan olevan immuunijärjestelmälle, sydämelle ja maksalle suotuisa vaikutus. Kurjenherne nostaa valkosolujen määrää ja sen uskotaankin olevan tehokas apu aikaisin todettuun borrelioosiin eli lymen tautiin. Astragalusta voidaan käyttää ympäri vuoden alueilla, joissa on paljon punkkeja lisäämään elimistön vastustuskykyä borrelioosibakteereita vastaan.

Astragalus on yksi kiinalaisen lääketieteen vanhimmista ja käytetyimmistä rohdoista. Astragaluksen juurta on käytetty jo pitkään perinnerohdoksena vastustuskyvyn lisäämiseen. Nykyisin tutkimukset tukevat sitä, että se todellakin tehostaa valkosolujen toimintaa ja interferonin tuotantoa. Viime aikoina on tutkittu erityisesti astragaluksen tulehduksia hillitsevän vaikutuksen sydäntä suojaavaa ominaisuutta. Astragalusta käytetään myös fibromyalgian, kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS), munuaissairauksien, korkean verenpaineen, anemian ja virusinfektioiden hoitoon.

Astragaluksen eli kurjenherneen suurin vahvuus on, että se estää ja suojelee soluja solukuolemalta ja muilta haitallisilta elementeiltä kuten vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta.

Astragalusta on käytetty pitkään kiinalaisessa lääketieteessa edistämään pitkäikäisyyttä, aktivoimaan immuunipuolustusta, tukemaan sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa, flunssan ja ylähengitysteiden infektioihin sekä allergian ja astman hoitoon. Astralagus on adaptogeeni eli se auttaa elimistöä sopeutumaan ympäristön rasitustekijöihin ja taistelemaan stressiä ja sairauksia vastaan.

Astragalus on hyvä flavonoidien ja seleenin lähde. Astragalus helpottaa ylähengitystieinfektioita sekä astmaa. Siitä voi olla apua myös sydän- ja verisuonitautien tukihoitona. Astragalusta on käytetty diabeteksen tukihoitona, sillä se hillitsee vapaita radikaaleja. Tästä syystä siitä voi olla apua myös stressin vaikutusten lievittämisessä keholle. Astragalus tukee maksan toimintaa.

Useimpien sairauksien taustalla nivelrikosta sydänsairauteen on usein inflammaatio. Astragaluksen saponiinit ja polysakkaridit vaikuttavat anti-inflammatorisesti.  

Auttaja-T-solut ovat immuunijärjestelmän tärkeimpiä säätelysoluja. Kurjenherneellä on kyky kontrolloida T1 ja T2-soluja. Saatuaan tiedon elimistöön päässeestä taudinaiheuttajasta auttajasolut alkavat tuottaa sytokiinejä. Ne ovat tärkeitä välittäjäaineita joiden avulla immuunipuolustuksen solut säätelevät toistensa toimintaa. 

Valtimotaudissa eli ateroskleroosissa plakki kasvaa vuosien kuluessa ja alkaa pullistua sisäänpäin. Tällöin valtimon sisätila kapenee, jolloin veri ei virtaa valtimossa yhtä vapaasti kuin normaalisti.
Kurjenherneen flavonoidit ovat antioksidantteja, jotka auttavat estämään plakin muodostumista valtimoihin.

Astragalus alentaa verenpainetta ja laskee triglyseridejä. Korkea triglyseridiarvo on riski monenlaisille sydänsairauksille kuten halvaukselle, sydänkohtaukselle ja valtimoiden kovettumiselle.

Sydänkohtaus on vakava tila, jossa verenkulku sydämeen on estynyt esimerkiksi veritulpan seurauksena. Sydänkohtauksessa osa sydänlihaksesta vaurioituu usein pysyvästi hapenpuutteen takia. Samalla kalsiumin ylimäärä aiheuttaa sekundaarista vahinkoa. Astragalus voi estää ylimääräistä sydänlihaksen vahinkoa säätelemällä kalsiumhomeostaasia sydämessä.

Kurjenherneellä on antidiabeettinen vaikutus ja se voi vähentää insuliiniresistenssiä sekä hoitaa diabetesta luonnollisesti. Astragaluksen tehokolmikko: saponiinit, flavonoidit ja plysakkaridit vaikuttavat kaikki tyypin 1 ja 2 diabeteksen hoidossa. Niillä on kyky lisätä insuliiniherkkyyttä, suojella haiman beetasoluja ja toimia myös anti-inflammatorisesti sokeritaudin oireiden kohdalla. Haimassa insuliinia tuottavat Langerhansin saarekkeissa sijaitsevat beetasolut, jotka aistivat verensokerin muutoksia. Beetasolut erittävät jatkuvasti sykäyksittäin pientä määrää insuliinia. 

Sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes lisäävät potilaan riskiä saada munuaissairaus. Kun munuaiset sairastuvat, puhutaan niiden vajaatoiminnasta. Astragalusta on käytetty monia vuosia hoitamaan munuaissairautta. Uudempien tutkimusten mukaan kurjenherne voi hidastaa sokeritautiin kuuluvia munuaisongelmia ja suojata munuaisia.

Tavallisten vilustumisten ja flunssan hoidossa käytettynä astragalus, kuten monet muut luonnon aineet näyttäisi toimivan parhaiten terveillä ihmisillä, jotka ottavat sitä säännöllisesti estämään sairastumisen. 


Astragalus käyttökokemuksia

"Piristää ja vatsa toimii hyvin."

"Tämä tuote tuoksuu niin tuoreelta! Kuin oikea kurjenhernekasvi. Altistuin norovirukselle ja otin heti tätä ja pystyin lyömään taudin. Otan jatkuvasti neljä kertaa viikossa vahvistamaan immuniteettia."

"Paras teho, kun ottaa aamulla tyhjään vatsaan lämpimän veden kanssa. Tehon tuntee puolen tunnin kuluttua. Hyvä immuunisysteemille ja yleiselle hyvinvoinnille."

"Käytän alentamaan verenpainetta. Otan kaksi annosta päivässä ja (6 kapselia) ja teen siitä teen. Poistan pulverin kapseleista ja lisään sen melkein kiehuvaan veteen noin 10 minuutiksi. Tietääkseni astragalus täytyy tehdä teeksi, jotta kasvin aktiivinen ainesosa irtoaa kasvisolusta."

"Mielestäni astragalusta tulee käyttää lyhyinä jaksoina, vain muutamia viikkoja kerrallaan. Muuten se voi väsyttää sinua, jollei sinulla ole jo alunperin terveellinen ruokavalio, sillä astragalus käyttää kehon resursseja."

"Mieheni työskentelee risteilijöiden kuivatelakoilla ympäri maailmaa ja tuli aina kotiin todella kipeänä. Joku ehdotti, että hän ottaisi astragalusta ja C-vitamiinia tukeakseen immuunipuolustustaan. Hän on ottanut molempia yhdessä nyt neljä vuotta ja tullut ainoastaan kerran sairaana kotiin. Suosittelen kovasti ihmisille, joilla on usein flunssa!"

"Minulla on fibromyalgia ja krooninen väsymyssyndrooma eikä minulla ole koskaan ollut energiaa tehdä mitään. Vain maata sängyssä tai sohvalla. Käytettyäni kolme viikkoa astragalusta voin niin paljon paremmin ja kävelen noin 4 mailia joka päivä. Olen niin onnellinen!"

"Minulla on 4 syöpäkasvainta keuhkoissani. Aloin käyttämään astragalusta yhdessä cats claw -ravintolisän kanssa ja yllätin lääkärini, sillä 2 kasvaimista on nyt pienempiä. Koska lääkärit eivät voi tehdä mitään syövälle, päätin testata yrttejä ja onnekseni valikoin nämä kaksi yrttiä."

"Olen käyttänyt astragalusta vain kolme viikkoa ja voin tuntea jo nyt eron. Minulla on enemmän energiaa ja tunnen, että immuunisysteemini on entistä parempi. Työskentelen koulussa lasten ja työtovereiden ympäröimänä."

"Yllätyksekseni minulla oli korkea verenpaine 145/110! Käytettyäni astragalusta (ja hawthorn-ravintolisää) kolme-neljä viikkoa verenpaineeni on 125/79! Myös ihottumani on häviämässä. Ihottumasta saamani haavat paranevat nopeasti. Voisin nyt juoda maitoa ilman ongelmia. Voin myös yleisesti hyvin - tuntuu kuin olisin kolmissakymmenissä ja saanut uuden mahdollisuuden tehdä paljon asioita!"

"Astragalus on auttanut vakavassa unettomuudessani. Tiedän, ettei se toimi kaikilla nukahtamisapuna, mutta kannattaa kokeilla. Tämä auttaa minua myös kroonisissa infektioissa ja ihme kyllä kuumiin aaltoihin."

"Astragalus on osa kultaiselle noutajalleni antamiani ravintolisiä. Sekoitan kapselin vain koirani kotitekoiseen ruokaan kuten asiaan perehtynyt eläinlääkäri minulle neuvoi."

"Minulla on hyvin heikko immuunipuolustus talvisin ja sain flunssan useamman kerran kaudessa. Alettuani käyttää astragalusta 500 mg (tai 1000 mg päivässä, jos on flunssan oireita) sairastumiseni muuttui satunnaiseksi ja flunssan saaminen väheni 80 %. Jos saan flunssan, se ei ole enää niin kova kuin ennen. Huomaa, että astragalus ei ole ainoastaan voimakas immuunistimulantti, vaan tehokas myös hiustenlähtöä vastaan ja käytetty myös rinnakkaisena syöpähoitona."

"Olen käyttänyt astragalusta osana borrelioosin eli Lymen taudin hoitoa Stephen Buhnerin yrttiprotokollan mukaan huhtikuusta 2015 nyt vuoden (huhtikuu 2016 menossa). En olisi parantunut kokonaan ilman astragalusta. Tätä suositellaan käyttää koko punkkikausi korkeana annoksena 3000 mg päivässä, jotta Lymen tauti ei leviä sinuun, jos saat punkin pureman."

"Aloin käyttää astragalusta saatuani rintasyöpädiagnoosin. Halusin pitää immuunisysteemini vahvana hoitojen aikana. Käytän edelleen päivittäin astragalusta, vaikka viimeisestä hoitokerrasta on kuusi vuotta!"


Jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai olet sairas, konsultoi lääkäriäsi ennen tuotteen käyttöä.
Autoimmuunisairauksissa, kuten multippeliskleroosi (MS), lupus (systeeminen lupus erythematosus, SLE) ja nivelreuma (RA) astragalus saattaa pahentaa oireilua immuunijärjestelmää aktiivoimalla.
Säännöllisesti adaptogeeneja käyttävän tulisi vaihtaa käytettävää adaptogeenia muutaman kuukauden välein.


Oregon-s-Wild-Harvest-Astragalus-90-Non-GMO-Veggie-Caps

Hyvää vuoden 2018 alkua kaikille lukijoille!  

Toivoo iHerb-alennuskoodi HUH943

 

Lähteet:
http://magneettimedia.com/10-yrttia-jotka-vahvistavat-immuunivastetta/ 
https://bio4you.eu/fi/lehti-ja-juurijauheet/2180-astragalus-powder-125g-nutrisslim.html 
http://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=Astragalus 
http://luontainenterveys.fi/index.php/tuotteet/astragalus/ 
https://draxe.com/astragalus/ 

Ihmemolekyyli tauriini kelpaa talousjärkeilijällekin

Ihmisen menestystä voi pidätellä statusvertailu. Jos kollegasi on työssään etevä, saatat alisuorittaa, sillä et sisimmässäsi usko, että voit koskaan nousta hänen tasolleen.

Tauriini (kemiallisesti sulfonihappo) on rikkiä sisältävä aminohappo ja vahva antioksidantti, joka voi auttaa saavuttamaan monenmoisia tavoitteita. Mitä konkreettisempia tavoitteet ja välitavoitteet ovat, sen helpompaa niiden saavuttaminen on. Tauriini parantaa hämäränäköä, jolloin pystyt helpommin ajamaan pimeällä treeneihin ja koulutuksiin. Tauriini ehkäisee myös kouristuksia ja kipua.

Tavoitteet kannattaa kirjata paperille, jolloin päämäärä kirkastuu. Tauriini parantaa aivojen keskittymiskyky- ja muistitoimintoja.

Se miten näet ja koet elämää, ei ole ainoa ja oikea tapa. Täysin erilaisen persoonan näkökulma on aivan yhtä oikea. Tauriinilla ei ole sivuvaikutuksia. Sitävastoin tauriini ehkäisee rytmihäiriöitä, estää sydänlihaksen ja suoliston tulehduksia. Tutkimusten mukaan korkeammat tauriinipitoisuudet vähentävät huomattavasti sydänsairauksista johtuvia kuolemia sekä alentavat kolesterolia ja verenpainetta.

Taloustieteessä ja politiikassa päädytään yksinkertaistuksiin, kun ajatellaan että ihmistä voi ohjailla palkkioin ja rangaistuksin. Tauriinista näyttää olevan hyötyä varsinkin ihmisille, joiden kolesteroliarvot ovat korkeat. Lisäksi tauriinin runsaasta saannista voi olla hyötyä diabeteksen ja korkean verenpaineen ehkäisyssä. Tummalihainen siipikarja ja merenantimet ovat usein merkittäviä tauriinin lähteitä. Vegaaneilla tauriinin saanti jää hyvin vähäiseksi.

On paljon tutkimuksia siitä, miten paljon olosuhteet vaikuttavat ihmisen päätöksentekoon. Jos viinikaupassa soi klassinen musiikki, ihmiset ostavat kalliimpia viinejä, ja jos soittolistalla on saksalainen musiikki, ihmiset ostavat saksalaisia viinejä. Jos tippirasia on sydämenmuotoinen, asiakkaat jättävät suurempia tippejä. Tauriinilla on tärkeä rooli lihasten supistumisen säätelyssä. Eläinkokeissa tauriini onkin vähentänyt sydänkohtausten määrää ja auttanut epilepsiakohtauksissa.

Terveillä ihmisillä ruokavalio on tauriinin pääasiallinen lähde. Tauriinin synteesi on rajallista; sitä muodostuu elimistössä päivittäin 50–125 mg. Stressi kuitenkin vähentää synteesiä, minkä vuoksi eräät tutkijat ovat pitäneet sitä ihmiselle ehdollisesti välttämättömänä. Tauriinin synteesi elimistössä voi myös heikentyä ikääntymisen vuoksi. Lisäksi se on välttämätön imeväisikäisille — sitä on saatava joko äidinmaidosta tai äidinmaidonkorvikkeista.

Ihmisen ajattelu on täynnä vinoumia: kun asia toistuu usein, se tuntuu todemmalta kuin esiintyessään vain kerran. Ihminen havaitsee helpommin yksityiskohtia, jotka vahvistavat hänen ennakkokäsityksiään. Jos pörssiyhtiön nimi on lyhyt, se tuntuu luotettavammalta. Yleisesti ottaen kalkkuna näyttää olevan parempi tauriinin lähde kuin broileri.

Vuorovaikutus on ihmisen valttikortti. Koska ihminen on oikeastaan hidas, heikko ja pieni eläin, vuosituhansien läpi selviäminen on edellyttänyt yhteistyötä. Yhteistyö edellyttää ihmiseltä empatian taitoja. Toisin kuin muissa aminohapoissa tauriinimolekyylissä on sulfonyyliryhmä eikä karboksyyliryhmä. Tauriini ei siksi ole proteiinin ainesosa eikä osallistu proteiinisynteesiin. Maksassa tauriini liittyy sappihappoihin ja muodostaa taurokolihappoa ja sen johdoksia. Ne erittyvät sapen mukana suoleen, jossa ne edistävät rasvojen imeytymistä.

Ihmisellä on liuta mekanismeja, jotka tukevat sitä, että ymmärtäisimme toisiamme, toistemme tunteita ja tekoja ja että tekisimme epäitsekkäitä tekoja. Meidät on viritetty nauttimaan toisten auttamisesta. Tauriini kokkaroituu helposti. Kokkareistakin tauriinijauhetta 3 g päivässä seitsemän viikon ajan nauttineet ylipainoiset koehenkilöt laihtuivat ja monet sydänsairauksien riskitekijät vähenivät.

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin aivotoimintaa koehenkilön pelatessa peliä. Kun ihminen teki pelissä epäitsekkäitä, toisia hyödyttäviä valintoja, aivojen motivaatioon ja mielihyvään liittyvät rakenteet olivat aktiivisempia. Aivotutkijat väittävätkin, että ihminen ei ole itsekäs, vaan luonnostaan antelias.

Tauriini on osoittautunut kasvuikäisten välttämättömäksi ravintoaineeksi. Sen arvellaan toimivan hermovälittäjäaineena tai hermosolujen toimintaa säätelevänä viestintäaineena keskushermostossa ja silmän verkkokalvolla ja toimivan elimistön omana antileptinä. Tauriini säätelee solujen vesitasapainoa, säätelee sydämen rytmisyyttä ja supistusvoimaa, osallistuu ruumiin lämpötilan ja hormonien erityksen säätelyyn sekä todennäköisesti suojelee hermosoluja vaurioilta.

Itsekontrollia tarvitaan, jos halutaan toimia itsekkäästi. Avokätisyys on meidän tehdasasetuksemme. On lukuisia tutkimuksia siitä, että sosiaaliset palkkiot aktivoivat mielihyvän alueita aivoissa yhtä lailla kuin raha. On myös tutkimuksia siitä, että ihmiset tekevät yhteistyötä, vaikka se ei ole heille taloudellisesti kannattavaa. Useimmat tauriinin vaikutuksista johtuvat siitä, että tauriini vähentää solukalvojen ärtyvyyttä säädellen kalsiumionien permeabiliteettia.

Raha muuttaa ihmisen ajattelua. Tutkimustuloksia on runsaasti. Ihminen on valmis tekemään sosiaalisia palveluksia vaikka kuinka pitkälle, mutta loukkaantuu, jos niille laitetaan hintalappu. Tauriini voi parantaa verensokerin kontrolloimista ja se saattaa olla hyödyllinen 2-tyypin diabetesta vastaan.

Ihminen voi olla valmis auttamaan pizzapalkasta, mutta närkästyy, jos hänelle tarjotaan vastaava määrä rahaa. Esimerkin irrationaalisuudesta tarjoaa myös päiväkoti, jossa myöhässä lapsiaan hakevia vanhempia alettiin sakottaa. Odotusten  vastaisesti vanhemmat jatkoivat myöhästelyä. Myöhästymiselle oli annettu hinta, joten nyt vanhemmat voivat myöhästyä potematta huonoa omaatuntoa.

Sokeritautia sairastavien tauriinitasot ovat alhaisemmat kuin terveillä henkilöillä. Elimistö tuottaa itse tauriinia jonkin verran, ja sen muodostamiseen tarvitaan ravinnossa välttämätöntä aminohappoa, metioniinia. Tauriinia voidaan pitää metioniiniaineenvaihduntareitin lopputuotteena, sillä se ei hajoa elimistössä ja erittyy virtsaan enimmäkseen sellaisenaan.

Taloustieteen ihmiskäsityksellä on väliä, koska taloustieteilijöillä on paljon valtaa julkisessa keskustelussa. Taloustieteen ylivallan takia käsityksemme ihmisluonnosta yksinkertaistuu liikaa. Oletuksia ihmisluonnosta yksinkertaistetaan, koska tutkijoiden kapasiteetti on rajallinen. Jos luotaisiin todellisuutta vastaava malli, se olisi niin monimutkainen, ettei ihminen kykenisi sitä ymmärtämään.

Koska tauriini estää neuronien impulssituotantoa ja hermosolujen ylenmääräisiä purkauksia, sitä on yritetty käyttää epilepsialääkkeenä sekä koe-eläinmalleissa että kliinisissä hoitokokeiluissa. Sillä ei ole suurinakaan annoksina sivuvaikutuksia, mutta kliininen teho on varsin vaihtelevaa. Osa epileptikoista on reagoinut suotuisasti, aivosähkökäyrä on ollut selvästi parempi kuukauden tauriinilääkityksen jälkeen ja potilaiden kohtaukset loppuneet. Teho on kuitenkin usein ollut vain lyhytaikainen.

Julkisessa keskustelussa asiat menevät joskus sekaisin: ekonomisti alkaa kertoa arvoihinsa pohjautuvia tavoitteita, toisaalta poliitikko alkaa painottaa keinoja sen sijaan, että puhuisi tavoitteista.

Tauriini on tärkeä keholle, koska se on osa siitä järjestelmästä joka pitää yllä elinten ja solun funktioita. Tauriinilla on kyky stabilisoida solujen nestetasapainoa ja kyky omata antioksidanttivaikutuksia ja sitä on suhteellisen runsaasti sydänlihaksessa. Tauriini voi olla hyödyllinen ravintolisä kestävyystyyppisissä harjoituksissa. Tutkimuksissa pyöräilijät ja juoksijat pystyivät suorittamaan pitempiä matkoja vähemmällä väsymisellä kuin ilman tauriinia.

Kun muut alat haluavat lausua jotain taloustieteen asioista, taloustietelijät tulevat usein varsin kärkevästi torjuneeksi sen asiantuntemattomana. Yhteiskunnan eri osa-alueet markkinaistuvat jatkuvasti, joten taloustieteen ihmiskäsitys saa loistaa parrasvaloissa jatkossakin. Kun lihas työskentelee äärirajoilla, sen rentoutumiskyky heikkenee. Kramppi syntyy, kun lihaksen normaali supistustila jää päälle. Kouristunut lihas ei saa happea eikä pysty poistamaan kuona-aineita, mistä seuraa kipua. Tauriini auttaa poistamaan kuona-aineita, jotka aiheuttavat lihasten väsymistä. Tauriini suojaa lihassoluja vaurioilta ja oksidatiiviselta stressiltä. Tauriini lisää myös rasvan palamista urheiltaessa ja voi auttaa painonpudotuksessa.

Harmitonta ei ole ihmisten toiminnan ohjailu kannustimilla. Jos koululaisia kannustetaan rahalla opiskeluun, se on heille viesti siitä, että lukeminen ja oppiminen eivät ole sisäisesti arvokkaita asioita, vaan välineitä palkkioiden saamiseksi. Tutkimusten mukaan tällä on vaikutusta kirjojen lukemiseen ja muistamiseen. Tauriini vähentää vahinkoa lihaksille urheiltaessa. Jos nyt kuitenkin lihasongelmia ilmaantuu, kohtuullisuus ja kuntoutus ovat vaihtoehtoina varteenotettavampia kuin kärsimys ja karaisu. Kohtuullisuudella tarkoitetaan oikein mitoitettuja treenimääriä ja tehoja treenaamisessa. Hyvä lämmittely, nousujohteinen harjoittelumäärien lisäys ja huolellinen palauttava painotus loppuverryttelyineen ja venytyksineen ennaltaehkäisee vaivoja. Kylmän ja vedon välttäminen on huomionarvoinen seikka sekin.

Tauriinia käytetään yleensä 500 - 2000 mg/päivä. 3000 mg päivässä pitäisi tutkimusten mukaan olla turvallinen annos läpi elämän käytettynä. Munuaisvaivoista kärsivien kannattaa testata tauriinia varovasti.

Tauriinia on erityisesti aivoissa, silmissä, sydämessä ja lihaksissa. Tauriini suojelee maksasoluja vapaiden radikaalien ja toksiinien aiheuttamilta vahingoilta. Tauriinilla on monia muitakin terveyshyötyjä kuten sairastumisriskin väheneminen ja urheilusuorituksen paraneminen. Tauriini on hyvin turvallinen ravintolisä.

Romantikot ja muut konservatiivit vaativat paluuta menneisyyteen ja luontoon, koska teollistuminen ja markkinoiden vahvistuminen muokkasi rajusti yhteiskuntaa. Samat asetelmat toistuvat tänään, ne ovat vain uusissa asuissa.

Tauriinia voit ostaa taloudellisesti tästä.

Lähteet:
Soili Semkina, Homo economicus ei ollutkaan valmis: talousjärkeilijä sai tunteet, Kauppalehti Optio 18/2017
http://luontainenterveys.fi/index.php/tuotteet/tauriini/ 
http://ruohikolla.blogspot.fi/2012/04/onko-tauriini-tarpeellista.html 
http://nettipuoskari.blogspot.fi/2005/11/tauriini-elmn-avain.html
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/24/ravintolisat_ii/ 
http://tauriini-kirjallisuutta.blogspot.fi/2015/09/tauriinista-elintarvikkeissa-valaiseva.html
https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine
https://www.pippalaukka.fi/fi/ei-urheilua-ilman-jumeja-ja-kramppeja/